闹钟健身网科普知识 > 知道这5种自然促睾的方法有助于增肌

知道这5种自然促睾的方法有助于增肌

---本页面的手机版---,8人学习 , 更多内容在 : ,

知道这5种自然促睾的方法有助于增肌

无论是在健身房举铁,还是坚持徒手自重健身,都希望自己的肌肉围度可以快速提升。然而,增肌的方法无外乎吃练睡,剩下的就是借助一些药物了。比如被称作增肌神器的合成类固醇。有人会说,如果自己的身体可以合成这种物质就好了。其实,这种愿望就跟促睾是一个意思。

知道这5种自然促睾的方法有助于增肌www.nzjsw.com

睾酮对比:

睾酮是男性最主要的雄性激素,而合成类固醇相当于人工合成的睾酮(此种说法并不准确,只是便于大家理解),两者都可以促蛋白质的快速合成。如果这样还搞不清楚睾酮对增肌的作用的话,我们来看一个实验。实验中,将22位健康男性随机平均分成两组,第一组男性被注射了雄性激素抑制剂,使得激素水平仅为正常的1/10(接近女性体内的水平)。第二组男性不做任何处理。随后开始长达8周的力量训练。结果显示,第二组男性力量平均提升了10%,脂肪平均下降了1.2kg。而第一组男性的力量并无显著提升,而且还平均长出了2.8kg脂肪。

可惜的是,在正常的情况下每个人的睾酮分泌量都是平稳的,每天产生9mg~24mg,想要立竿见影的促睾恐怕有点不现实。所以我们只需确保睾酮的合成过程畅通无阻即可,并且合理的规避一些会降低睾酮的情况。下边这5种自然的促睾方法希望大家可以了解下。

第一,坚持抗阻训练。高强度的抗阻训练本身就具有促进睾酮分泌的作用,这不必细说,只说关键的一点。随着抗阻训练的进行,睾酮分泌量会出现先增高后降低的趋势。所以在做抗阻训练时,请不要磨洋工,尽量在一个半小时内完成训练。

第二,放弃做胖子,选择做个强硬的肌肉男。有研究指出,脂肪含有高浓度的芳香化酶,会将睾酮转化为雌激素。全身都是肥肉的胖子们,为了自己的性福,该减脂啦。

知道这5种自然促睾的方法有助于增肌www.nzjsw.com

维生素D来源

第三,多晒太阳或者补充维生素D。有一项新的研究,追踪了2069位老年人长达3年的时间。结果发现,男性补充较高的维生素D,身体会有较高的自由型睾酮。由于长期的室内办公,很多人都处于“不见天日”的情况,皮肤难以正常合成维生素D(需要295-300nm的紫外光)。怕晒黑?那就去药店买点,但切勿过量服用。

知道这5种自然促睾的方法有助于增肌www.nzjsw.com

胆固醇合成睾酮

第四,不要畏惧胆固醇。胆固醇过高,很可能会增加动脉粥样硬化和冠心病的风险。但你知道吗,胆固醇可是合成睾酮的原料。人体自己合成的胆固醇占据胆固醇代谢的70%~80%,其余部分可以通过饮食摄入(摄入的多了,自身合成的就少了)。曾经的膳食指南建议每日摄入胆固醇的量不宜超过300mg,但最新的膳食指南已将这一指标去掉。每次吃鸡蛋都扔蛋黄?如果自身没有胆固醇代谢异常,不妨可以多吃几个蛋黄。

第五,摄取足够的锌。锌是人体不可或缺的微量元素,参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。缺锌?小心没性趣!为了避免缺锌的情况出现,可以在平时的饮食中多吃一些海带、海鱼、对虾等食物。

知道这5种自然促睾的方法有助于增肌www.nzjsw.com

增肌前后:最后,虽然食物不能直接让你长出肌肉,但是做好上边这5点,有助于提高训练的增肌效果。另外,切勿听信市面上那些宣称可以快速促睾的药物。如果真的有效,健美运动员就不会冒险注射合成类固醇了。

标题:知道这5种自然促睾的方法有助于增肌

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/04/13/92947.htm


更多精彩的内容

闲人才天天健身,事业有成不会浪费时间在健身房?

3阅读,2018-7-2 - 15:59:15

某网友在网络上说了这样一段话,引起了很多健身者的驳斥。他的大意就是:只有闲人才会天天去健身,事业有成的男人没有多少时间浪费在...

阅读全文
健身达人不训练外加吃快餐1周后有何变化

1阅读,2018-6-22 - 14:35:35

很多腹肌清晰的健身达人,必须要在规律训练的同时,坚持吃健身餐,帮助他们维持健美的体态,那当健身达人们开始停止训练,外加吃快餐叫...

阅读全文
为什么这位澳洲健美者的睾酮分泌水平和6岁孩童一样

2阅读,2018-6-21 - 14:50:42

合成代谢类激素,有包括生长激素、胰岛素、类固醇等各种激素,这些激素的共同特点就是促进肌肉的合成,令你拥有更大的围度和更清晰的肌...

阅读全文
这则硬拉教学视频引来了健身网友抨击

1阅读,2018-6-17 - 17:41:35

我们都知道,硬拉这个动作能为我们带来很多好处,增强核心、增加肌肉力量、改善驼背、预防腰疼...等等可是最近,有一则硬拉教学视频在网...

阅读全文
看到健身不练腿的小伙子,妹子们会怎么说?看完赶紧练腿去了

1阅读,2018-6-11 - 16:21:08

在健身房,深蹲架是一个经常被闲置的设备,健身不练腿的在国内外都不罕见,遇到那种腿很细的,姑娘们会怎么评价?于是这位小伙进行了一...

阅读全文
只练俯卧撑引体向上健身可行吗

3阅读,2018-6-11 - 15:06:29

随着健身房的兴起,很多人都喜欢用器械来锻炼肌肉,但其实利用一些简单徒手动作,一样可以练出不错的肌肉量。这位小伙名字叫马蒂亚斯...

阅读全文
一天只吃

2阅读,2018-6-11 - 15:03:23

在健身界,我们一直讲究少食多餐,这是大众认可的科学减重方式,但有这样一种减肥方法,名为间歇性禁食法! 区别于传统节食,间歇性禁食...

阅读全文
坚持做俯卧撑胸肌却不明显是为什么

1阅读,2018-6-11 - 14:57:17

很多徒手健身达人们都希望用俯卧撑练出不错的效果,但那些一次性能练50或100俯卧撑的健身者,胸肌却显得比较一般! 那如何通过俯卧撑练...

阅读全文