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长期坚持深蹲对身体有哪些好处

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长期坚持深蹲对身体有哪些好处

深蹲相信很多人应该都知道,它可以锻炼腿部大肌群,还可以提臀,还能提升你那方面的能力。所以深蹲他也是老少皆宜的一款运动。但是你真的蹲对了吗?深蹲这个动作看着简单,小小的一个动作对身体好处也是很多的。

据医学研究表明,深蹲可以促进睾酮分泌,睾酮一方面可以促进全身肌肉的合成,另一方面则可以增强男人勃起的能力。因为睾酮属于一种动情激素。

深蹲的过程需要运用到身体很多部位的大肌肉群,特别是进行负重深蹲的时候,几乎全身的 骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中,能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。

怎么正确的做深蹲?1.保持上身的挺直,可以稍微前倾。2.下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。3.发力时要有意识的让臀部先用力。4.保持匀速,速度不要过快,建议10~15个一组,每天5~6组。

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也可以换别的花样来哦!

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(上面的这个图片很变态哈,请大家不要学她这个动作,骨盆前倾太厉害。只是搞笑而已)

深蹲,能让男人更男人,让女人更加的女人,所以,还等什么?赶紧蹲起来吧!

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