闹钟健身网腹肌 > 天天练腹肌,一直练得不明显,两个高强度训练给你更强力的支持

天天练腹肌,一直练得不明显,两个高强度训练给你更强力的支持

---本页面的手机版---,47人学习 , 更多内容在 :

天天练腹肌,一直练得不明显,两个高强度训练给你更强力的支持

腹部肌肉 ,是咱们核心肌肉的一大部分,要知道如果自己的核心肌肉不强,那么自己整个人就会显得绵软无力。所以说,咱们的核心肌肉,对于自己来说,是极其重要的一部分肌肉,它的强壮与否,直接可以关乎到自己的身体健康,以及很多体态形象等等。

天天练腹肌,一直练得不明显,两个高强度训练给你更强力的支持www.nzjsw.com

强壮的核心肌肉,对于咱们所有人来说,都一件非常重要的事情。自己在开始健身的时候,首先应该强化的,就应该是自己的核心肌肉了。那么,既然咱的腹部肌肉,是核心肌肉的一大部分。那么腹部肌肉的强壮也是十分重要的。

天天练腹肌,一直练得不明显,两个高强度训练给你更强力的支持www.nzjsw.com

对于腹部肌肉的强壮,很多朋友可能都存在着,这样的一个问题,那就是自己不管怎么样训练腹肌,以及天天训练腹肌,自己的腹部肌肉力量还是不强。对于这个问题,还是有解决办法的,接下来咱就给大家,推荐两个腹部肌肉的进阶强化方法,进一步强化自己的腹部肌肉。

天天练腹肌,一直练得不明显,两个高强度训练给你更强力的支持www.nzjsw.com

一,增强自己的训练负荷

如果咱在腹肌的训练中,感觉不到自己的腹肌训练感受,就比如自己每组做了很多次,将近二十次的训练动作的话,丝毫不糊觉得腹肌累的话,那么在这种情况下,再去一味的增加训练次数,所能给自己带来的训练效果,就会比较差了。

天天练腹肌,一直练得不明显,两个高强度训练给你更强力的支持www.nzjsw.com

在上述的那样一种情况下,咱应该做的不是增加每组的训练次数,而是增加自己的训练负荷,以及训练强度。所谓的增加训练负荷,指的就是咱在进行腹肌训练的时候,可以增加一个哑铃,或者是杠铃片,或者一些其他的负重物品,都是非常不错的选择。

天天练腹肌,一直练得不明显,两个高强度训练给你更强力的支持www.nzjsw.com

就比如咱们在做卷腹这个训练动作的时候,自己的双手就可以环抱一个哑铃,或者杠铃片等等,从而达到增强自己训练负荷的目标,进而就可以增强自己的训练强度,然后自己的腹部肌肉训练效果,也肯定是会提升的。

天天练腹肌,一直练得不明显,两个高强度训练给你更强力的支持www.nzjsw.com

二,多尝试一些腹部肌肉训练动作

咱们的腹部肌肉,是由很小部分肌肉组成的,比如自己的腹直肌,以及腹外斜肌和腹内斜肌等等肌肉,如果咱们只是用一两个腹部训练动作,去强化自己的腹部肌肉的话,那么很可能就会造成一种现象,那就是自己的腹部肌肉强化不全面,一部分腹部肌肉会比较强。

天天练腹肌,一直练得不明显,两个高强度训练给你更强力的支持www.nzjsw.com

而其他部分的腹部肌肉,可能就会比较弱了,从而可能就会造成一种,自己腹部肌肉整体较弱的现象。所以,咱在进行腹部肌肉训练的时候,最好采用多个腹部训练动作,去强化自己的各部分腹部肌肉。

标题:天天练腹肌,一直练得不明显,两个高强度训练给你更强力的支持

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/04/28/94004.htm


更多精彩的内容

http://image.yy.com/ojiastoreimage/721a7dbe99719a51425e26c4ea29612f_stamp.gif

43阅读,2018-4-25 - 14:35:46

如今随着腹肌撕裂者等腹肌训练的走红,核心力量越来越受到众多健身爱好者的追捧,然而却不是所有人都能达到理想的效果,反而出现了一些...

阅读全文

305阅读,2017-10-26 - 9:41:23

职业健体先生瑞恩特里,绝对是个正面杀手,接近完美的腹肌就是他身材的最大一亮点。匀称到可怕、性感中带着霸气。他的腹肌,绝对是男人...

阅读全文

76阅读,2017-10-18 - 15:34:34

或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上,那么你真的落后别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果,否...

阅读全文

1,356阅读,2015-7-22 - 11:12:34

平坐在一个长椅上或椅子上,你的双足平稳地放在地板上。 把杠铃放在你的肩膀,保持背部挺直。 慢慢的上身向左,停顿了一会儿,然后回到...

阅读全文

3,944阅读,2015-7-21 - 13:35:37

肌肉有针对性,这个练习是锻炼腹斜肌理想的动作,这个位置也被称为“人鱼线”。 哑铃为针对腹斜肌斜侧弯是起到非常好的效果,因为其他动作...

阅读全文

1,364阅读,2015-7-21 - 13:26:33

把自己挂在横杠上,膝盖微微弯曲,慢慢向一边抬起膝盖尽可能高,自底向上卷曲你的腹部,而不是简单地通过提高你的膝盖。 挤压你较低的腹...

阅读全文

1,600阅读,2015-7-21 - 10:32:55

这个动作你在任何地方都可以去做,只不过是重物的选取,即使不拿东西也可以锻炼到,而且效果不错哦!

阅读全文

845阅读,2015-7-20 - 14:09:47

这个练习不仅练到腹斜肌,也会锻炼到下背部肌肉。

阅读全文