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练腹肌光用腹肌轮可以吗

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练腹肌光用腹肌轮可以吗

腹肌轮有用,但是否能够练出腹肌要具体情况具体分析,要想光靠腹肌轮练出完美腹肌的话,可能性不是很大,因为:

1.腹肌显现的大前提是较低的体脂率,腹肌轮不能直接减少身体的脂肪,更不可能直接减少腹部脂肪。因为身体训练时,脂肪的减少并不是仅仅来自于参与运动的肌肉上面覆盖的脂肪,热量的代谢来自全身的能量调配,脂肪的代谢来自于身体的各个位置,包括皮下脂肪以及内脏器官脂肪。有氧训练比力量训练消耗脂肪的能力要更快更好一些,腹肌轮属于核心力量训练,对于脂肪的消耗并不明显。不过好在你有慢跑的习惯,脂肪率应该不会太高。

2.腹肌轮属于核心力量训练不完全等于腹肌训练,练习核心力量对于腹肌增长的针对性不是很强,增加腹肌肌肉量的效果也不是很高效。

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3. 如果只练习腹肌轮,这样的核心训练是非常不全面的。你还需要练习更多腹外斜肌训练,腹肌的形态才会更好一些。

4. 腹肌的适应性很强,腹肌轮的针对性又不像卷腹,悬垂举腿等针对性那么强,身体很快会适应腹肌轮的训练模式,建议多更换训练动作给腹肌带来新鲜刺激,让腹肌保持持续增长。

标题:练腹肌光用腹肌轮可以吗

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