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15分钟徒手健身方案

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15分钟徒手健身方案

一套15分钟徒手健身方案,以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次,好身材就能练出来!

  • 1、热身:前六个动作,每个动作30秒。

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  • 2、后三组动作各10秒,动作之间不休息,做完一组后休息20秒,循环6次。强度加强可以加长每个动作的时间。

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标题:15分钟徒手健身方案

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