激活臀大肌只需要做自重训练就行

3阅读，2018-6-26 - 9:57:30

Agile 8是我多年来一直在使用的热身方法，能帮助各种人群快速进入训练的最佳状态，同时降低受伤的风险。 它能让你的身体快速出汗，同时...

1阅读，2018-6-17 - 23:04:02

●站距和“相扑硬拉”有点类似，是常规深蹲的2倍宽。这样能强化臀部的运动幅度，削弱大腿参与。 ●使用偏轻的负重，让你的屁股向后坐，不是...

0阅读，2018-5-20 - 14:26:50

以弹性作为阻力的训练早在100多年前就被应用在力量训练、修身塑形，以及各项运动之前的热身准备等。到60至70年代，弹性训练工具才被康复...

1阅读，2018-5-17 - 9:33:26

可以尝试以下三个动作，都可以激活臀大肌，让其孤立发力。1.跪姿腿后展，加用弹力带可以更好刺激臀外沿。2.臀推，在坐姿腿弯举器上...

0阅读，2018-5-17 - 9:29:28

说到臀大肌，不得提到臀大肌的起止点，所以激活臀大肌需要前后、左右均锻炼、刺激……也就是说，激活臀大肌需要蹲、拉、蹬、侧展……等髋关...

1阅读，2018-5-17 - 9:24:44

臀部的激活，对于训练下肢。以及，臀，腿是非常重要的。在训练之前激活臀肌。能有助于在训练中保持一定的稳定，安全和效果。下面给大家...

0阅读，2018-5-13 - 16:17:08

热身运动的重要性是不言而喻的，更好的热身运动是保持之后的运动基础，所以热身运动是十分重要的哦，如果自己在进行一些运动之前，没有...

13阅读，2018-4-1 - 21:42:48

跑步确实是一项非常挑战身体极限的运动。在我们跑步时，身体的强度会逐渐的增加。身体的耐受力也会逐渐的增加，对于我们的身体耐力和心...