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让臀大肌孤立发力的三个动作

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让臀大肌孤立发力的三个动作

可以尝试以下三个动作,都可以激活臀大肌,让其孤立发力。

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1.跪姿腿后展,加用弹力带可以更好刺激臀外沿。

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2.臀推,在坐姿腿弯举器上做。

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3.臀推。

标题:让臀大肌孤立发力的三个动作

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/05/17/95673.htm


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