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健身后第二天容易早醒是什么原因

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健身后第二天容易早醒是什么原因

最大的可能就是你之前没有健身的习惯。突然开始健身或加大健身强度,引起的身体的不适应。体现在肌肉,激素,神经等方面。常见的表现有肌肉酸胀,无力。皮肤爱出油,晨勃明显。神经方面的表现就是交感神经亢奋。

如果你同时在补充健身补剂,那么促睾类和减脂类都可能带来类似的问题。这两类补剂对于自身睾酮水平的提升和减脂毫无帮助,不用也罢。

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  1. 尽量把力量训练安排在上午。
  2. 睡前三小时不要做任何运动。三小时以外可以做一些低强度的有氧。
  3. 睡前一杯牛奶。

可以按我上面说的尝试下,相信会有改善的。

标题:健身后第二天容易早醒是什么原因

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