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喝燕麦真的能饱腹吗

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喝燕麦真的能饱腹吗

真的。超强的饱腹感来自于燕麦中丰富的膳食纤维含量以及它超强的吸水能力。在同等分量下,燕麦相比于米饭,饱腹感要强的多。一顿饭,只吃一碗燕麦,要比只吃一碗米饭饿的更慢。之所以题主对燕麦的饱腹感产生疑惑,我判断原因如下。

选择燕麦做早餐,一般是减肥期,因此饮食很自律。此时你的早餐是这样的:燕麦+牛奶+少量水果

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而平时我们的早餐,食物种类的选择会比较随意。此时你的早餐是这样的:油条+包子+卤蛋

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即使燕麦的饱腹感特别强。但作为碳水化合物,还是无法和脂肪相比的。还有一点。燕麦的热量非常高(375大卡/100g)。因此在减脂期也要注意摄入量。“垃圾食品(可乐,奶茶)高热量;而健康食品低热量”的说法并不客观。所以,减脂要想效果好,不能仅仅考虑热量。

标题:喝燕麦真的能饱腹吗

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