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减肥不应该吃哪些东西,以及吃哪些东西可以减肥

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减肥不应该吃哪些东西,以及吃哪些东西可以减肥

减肥,大家都知道要运动起来,但是除了运动外,饮食方面却很多人忽略了,不在乎饮食的方式,不在乎饮食的食物。这样做的后果就是导致减肥失败或者让肥胖反弹。减肥是有技巧的,如果在减肥期间,选对了食物,减肥就变得很容易,选错了食物,那么只会浪费时间。

减肥期间,这些食物拒绝吃

1.汉堡

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1个汉堡等于5碗米饭。对于现在的白领族,很多人在中午的时候,为了方便,往往去吃一个汉堡填饱肚子就好了。而对于减肥的人来说,别以为吃1个汉堡似乎没有什么,但是要清楚的是,1个200克鸡腿堡,含有的能量相当于5碗米饭。还敢吃汉堡吗?

2.啤酒

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5瓶600ml的啤酒,等于10个馒头。每瓶啤酒的热量约为228大卡,也就是说,相当于200克米饭或100克馒头的能量。如果喝了5瓶啤酒,那么就等于吃10个馒头或者2斤米饭。所以,在减肥期间的你,千万不要喝酒!

3.牛排

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100克牛排等于170大卡的热量。特别是煎炸的牛排,油脂特别高,这样就更加提升了它的热量。

4.炸鸡排、炸鸡翅

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每100克炸鸡排、炸鸡翅相当于224大卡的热量。而一块炸鸡排的热量平均在500-600卡路里之间。而你需要蛙泳半个小时,才能消耗掉这些热量。

下面这些食物,减肥期间吃多也不怕,因为热量超低!

1.土豆

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热量:100克仅有77大卡。

土豆作为减肥主食,是最好的选择。

2.胡萝卜

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热量:100克仅有37大卡。

胡萝卜还含有大量膳食纤维,能够促进肠道的蠕动。

3.菠菜

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热量:100克仅有26大卡。

水分多,热量低,还有大量植物粗纤维,这是很好的食物。

4.蘑菇

热量:100克仅有22大卡。

蘑菇营养丰富,有“植物肉”的美誉。

5.番茄

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热量:100克仅有20大卡。

想要肠胃的消化能力更好?吃番茄就不错了。

6.冬瓜

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热量:100克仅有12大卡。

含有丰富的膳食纤维,热量低,水分多,还有降火功能。

标题:减肥不应该吃哪些东西,以及吃哪些东西可以减肥

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/06/10/100199.htm


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