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这个实验告诉你坚持60天练Hiit能瘦多少斤

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这个实验告诉你坚持60天练Hiit能瘦多少斤

Hiit的名字叫高强度间歇训练,它的特点就是用最少的时间,最高的强度,达到最高的热量消耗效果,通常伴随着高强度高心率。

所以这样的训练并不适合新手,以及心脏有疾病的人群,那它的减肥效果到底如何?这位小伙告诉你答案。

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他的名字叫Saurabh,有一定的酗酒习惯,所以肚子较大,身高172cm的他,体重为187斤,腰围为97cm。在女友和朋友的鼓励下,他决定用Hiit来帮助自己减肥,并一直记录下来。

其数据仅供参考,具体减肥速度与你的饮食和生活习惯相关。

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这是练习Hiit后,第十天的照片,他的腰围并无法看出明显的变化,此时体重为182斤。

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他练习时会跟着电视机上的健身教练,一起同步练习。虽然很多人认为网上的健身教练无法教你动作细节,但对于减肥来说,更重要的是恒心和毅力!

他刚开始训练的这段期间,往往坚持3-5分钟,就需要暂停休息几分钟,所以25分钟的Hiit要1小时才能完成。

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这是练习HIit的第20天照片,此时他的体重为176斤,可以很明显的观察到他的腰腹小了一些。

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这是练习HIit的第27天照片,此时体重为171斤。

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这是练习HIit的第39天照片,此时体重为163斤,Hiit训练非常艰苦,但小伙有所进步,之前完成25分钟的HIit需要耗时近1小时,现在能在40分钟左右完成。

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这是练习HIit的第52天照片,此时体重为154斤,对于简单版本的Hiit,他可以一直跟随着视频中健身教练的脚步,而不需要暂停了。

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这是练习HIit的第60天照片,此时体重为149斤,腰围81cm,当然他还没有减到最终的状态,在后续时间内,他仍然会将Hiit坚持下去,并养成良好的生活习惯。

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这60天的训练,令他的腰围减少了约16cm,体重减少了约38斤,的确相对跑步来说效率会更高一些!

但Hiit是对新手是非常不友好的训练项目,而且此训练的强度非常高,时间大致在20-30分钟左右。虽然燃烧热量效率的确很高,但不代表Hiit就是捷径。

要多少效果,就要承受多少痛苦,跑步虽单位时间热量消耗不及跑步,但胜在男女老少皆可使用,所以选择哪个减肥项目,需要根据自身体质进行选择。

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网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/06/12/103284.htm


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