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健身2年瘦56斤从黄脸婆变辣妈

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健身2年瘦56斤从黄脸婆变辣妈

追求美好是会上瘾的根本停不下来。世界辣么大,总不缺努力的人。每个城市都有男男女女在为自己坚持的事情奋斗

付诸汗水。刷Ins时瞥到这个黄皮肤黑头发已经有两个娃的韩国妞Po了几张丧心病狂的减肥前后对比照,愣是把下巴惊掉了

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你看,人家减肥前也就是路人甲的身材

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这个韩国辣妈名叫Akino

生完孩子后身高164的她,体重一度冲上云霄直飙154斤

据说全身细胞每七年就一换

Akino活生生用两年时间

从圆滚滚的大妈身材,完美蜕变成98斤的热辣少女

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什么?你说都超过90斤了,谈什么减肥成功!

给你看Akino不同阶段的52kg

也许你对体重的数字,会有更客观、更理性的解读

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52kg的虎背熊腰大肚腩,和52kg线条分明的蝴蝶骨

你选哪个?

同样体积大小的肌肉和脂肪,肌肉是脂肪重量的三倍

肌肉更紧致,年纪大了以后也不容易松弛

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前方高能

给你们展现一下“会振翅”的蝴蝶骨

接着翻这枚辣妈的ins,寻求减肥之葵花宝典

不翻不要紧,一翻根本停不下来,因为:

对我等普罗大众来说,太TM(B——)实用了啊!!

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你说你没时间?

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Akino亲身示范,健身追剧两不误

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不需要去健身房砸钱挥斥方遒

利用追剧刷手机的时间

也能为好身材助力

你看,在沙发上看个电视

顺便瘦腿又瘦肚子

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广告时间?

换个姿势咱们继续!

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广告over

用个虔诚的姿势继续看剧

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趴床上刷手机这回事,咱们都没少干

不如像Akino一样,稍稍用点力伸直双腿,微微抬起30度

Hold住Hold住……刷手机的罪恶感是不是小了很多!

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当然,这些是Akino健身日程表里的冰山一角

但对你我等凡人来说,借鉴指数颇高

在Akino眼里,无处不是健身房

睡前利用床沿的高度差,也能来几个变相俯卧撑。

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带娃健身两不误

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等等,说好是俩孩子的辣妈,娃呢?

喏,在跟妈妈依样画葫芦做下犬式

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或者手脚并用

黏在妈妈结实的背上,专心做陪练

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小孩天性爱动爱模仿

常常跟着妈妈耳濡目染

也能GET几个不标准的体式

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比如:不标准的“腹肌秀”……

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健身妈妈,带起孩子来驾轻就熟

从此亲子时光与健身时光完美重叠

健了身,也顺便带了娃

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孩子越长越大

转眼都过了妈妈的腰线

妈妈却在逆生长的路上一去不返

如果你体内追求美好身材的活火山已经被成功激活

上面的几个小招小式

已然满足不了即将喷涌而出的洪荒之力

Akino还倾情示范了一打练美臀美腿马甲线的招式

不需要太多器材,复杂度1颗星

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翘臀

姑娘的美臀如满月般圆润饱满

一对翘臀就是行走的性感符号

Akino的“满月修炼大法”

并不局限于弹力带

(常做深蹲既能塑性还能锻炼心肺功能)

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睡前来几组简单的臀桥

同样效果拨群

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(Akino和老公的合照)

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瘦腿

先放一组对比图给你们来一注鸡血

奶孩子的大妈,顺利晋级活力美少女

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踩脚踏车那张眼熟么?

记得初中时上铺的妹子

每天睡前都要踩100圈才肯安心睡去

她那双让无数女生都羡慕的小细腿

真不是随随便便就有的

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这几个动作

不需要其他辅助工具

也不需要大动干戈上健身房

地板上、床上都能轻松解锁

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我知道

长期占据妹子们「不愿跑步借口榜首」的

莫过于「我不想变肌肉腿」

当初开始坚持长期跑步时

也有这个担忧,后来做了点功课

买了根泡沫轴(又名瑜伽柱,如上图)

跑完后在上面滚一滚

双腿很快就能轻松自如!简直是最廉价的按摩师!

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在泡沫轴上利用自身重量

就能做筋膜放松

不管是大腿前侧、内侧

还是大腿外侧,甚至小腿肚,都能照顾到

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跑完步后用这招拉伸腿部后侧

同样方便有效

大象腿拜拜了

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马甲线

“夏天夏天悄悄过去留下小秘密……”

露肉的季节已然快过去

但是练马甲线的节奏还是不能停啊!

看看Akino前期的健身成果

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以及,Akino香艳的近照

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Akino「马甲线养成大招」

你们都给我接好咯!

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其实动作不在多,在精

找到一个自己喜欢的姿势

精雕细琢模仿到位

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一招一式,贵在坚持

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拉闺蜜作伴挥汗

你瞧,健身何必苦大仇深

一只球,一双人,照样乐从中来

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运动上,Akino擅长苦中作乐

饮食上,她也没打算把自己往苦行僧里逼

营养健身餐当然少不了

但是冰淇淋、炸鸡、披萨、马卡龙,嘴馋了照吃不误

毕竟人生在世须尽欢,适量即可

人家凭借运动和已经形成的高速新陈代谢

压根儿不容易发胖,这就是瘦子的“底气”

人家用心修炼的底气

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弱柳扶风式的审美早就不灵光了

看看35岁的张钧甯陈意涵,这些元气满满

闪闪发光的逆生长美少女,哪个不是能跑能跳能倒立?

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当你开始健身时

要专注于终点线,想象一个聚光点就在目标闪烁着

那些专注于奖赏的人

做运动的敏捷性会比平时注意力比较分散的人要高23%

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比如,想想运动后在向你招手的马蜂腰

讲真:起点,不能决定一切;改变,任何时候都不嫌晚

一个女生,不管是单着,还是有人宠爱着,或者奶着孩子带着娃

任何阶段,都可以拥有不将就、不妥协、不狼狈的力量与荣光

Anyone can be anything

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这世上

有人妥协着堕落着发愁着,有人突出重围活出理想中的样子

这些人的存在,对我们而言,是希望

标题:健身2年瘦56斤从黄脸婆变辣妈

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/06/12/104136.htm


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