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健身女神为增肌一天吃6顿,自律才能自由

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健身女神为增肌一天吃6顿,自律才能自由

阿米莉亚是一名在银行工作的经理,今年26岁来自英国伦敦,身高170cm,她每天上班都非常忙碌,但因为非常喜欢健身模特们的身材,于是在两年前也开始了自己的健身之旅。

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不过在银行上班,总是会非常忙碌,所以自从选择了健身后,再也不吃垃圾食品,每天都需要吃大量蛋白,平均一天吃6餐,甚至在银行开董事会的时候,她都会偷偷的吃俩鸡蛋来补充蛋白。

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她的健身训练为一周训练6天,每天训练两次,大多时候都是早上6点起床做30-40分钟有氧,晚上下班后再回到健身房练力量。

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平均每周练习3次臀腿肌肉,深蹲是每次训练的必练项目,除了深蹲,臀桥、上台阶都是她最喜欢的健身动作之一,图为负重95公斤进行深蹲训练。

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她的刻苦努力,也令她收获了回报,在迈阿密职业健美锦标赛中,她获得了比基尼模特的全场冠军,随后成为各大媒体的宠儿,毕竟有这样忙碌的工作,还能练成健美冠军,真的太不容易了。

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当然健身也令她失去了一些生活乐趣,自从开始训练,她几乎推掉了所有的聚会,甚至是一年一度的家庭聚会她也没有参加,阿米莉亚表示每次聚会都要被垃圾食品包围,那真的是非常痛苦的,我不想失去自己的身材。

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为了更好的增肌效果,她需要每天在有限的时间里,做好自己第二天的健身餐,做完饭之后,会固定在9点前睡觉,这样的生活已经持续了整整2年了,真的非常自律,这些奖杯就是对她努力的最好证明。

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所以从她身上,我们可以看出健美运动员在获得好成绩前,需要付出的真的很多,吃睡练,每个都非常重要,健美并没有你想象的那么容易。

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网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/06/12/104248.htm


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