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臀大肌柔韧扩张动作—超宽距深蹲

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臀大肌柔韧扩张动作—超宽距深蹲

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●站距和“相扑硬拉”有点类似,是常规深蹲的2倍宽。这样能强化臀部的运动幅度,削弱大腿参与。

●使用偏轻的负重,让你的屁股向后坐,不是向下坐

●用髋部的移动来主导这个动作,蹲至最低点时,停顿1-2秒体会臀大肌的拉伸。

标题:臀大肌柔韧扩张动作—超宽距深蹲

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