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垫高脚尖的直腿硬拉图解,每组训练计划,充分伸展腘绳肌

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垫高脚尖的直腿硬拉图解,每组训练计划,充分伸展腘绳肌

垫高脚尖的直腿硬拉图解,每组训练计划,充分伸展腘绳肌www.nzjsw.com

垫高脚尖的直腿硬拉,每组6-12次

抬高脚尖可以让腘绳肌在训练开始前就能得到伸展。

这习惯动作之前,你可以先做没有刻意垫脚尖的硬拉(上图既是没有垫高脚尖的常规直腿硬拉)。

它的动作幅度会更大一些,把垫板放在脚尖上,会减小动作幅度使动作难度更大。

你可以在健身房里寻找,抬升脚尖的物品,你可以用板子也可以用杠铃片。

5到10厘米的抬升对这个动作较好。

标题:垫高脚尖的直腿硬拉图解,每组训练计划,充分伸展腘绳肌

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/06/19/126322.htm


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