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蛙式动态拉伸,锻炼柔韧性动作

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蛙式动态拉伸,锻炼柔韧性动作

步骤:

双膝最大幅度张开,双脚内侧和小腿贴紧地面

手肘发力,将臀部前后移动,感受大腿内侧的拉伸感

呼吸:

呼气向后,吸气向前

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图七

标题:蛙式动态拉伸,锻炼柔韧性动作

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/06/30/224571.htm


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