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240斤胖小伙通过跳绳和饮食控制甩掉了大肚腩

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240斤胖小伙通过跳绳和饮食控制甩掉了大肚腩

减肥从来不是轻松的事情,尤其是对于工作繁忙的人群,这位小伙的名字叫戴里克,来自德国,是一名汽车修理工,平时的工作非常繁忙,所以他一直用快餐度日,体重最高达240斤,168cm的个头,令他显得很臃肿!

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于是他决定减肥,每天去健身房练Hiit,不过由于没有进行饮食控制,整整1年过后,他只减掉了35斤的体重,体重为205斤。

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这令他一度感到很沮丧,停留在205斤的体重已超过两个月,曾经一度想放弃,但此后在网络上看到一名大神用跳绳减肥后,唤起了他心中的那份坚定,他将自己的目标体重设定为158斤左右,继续努力!

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于是他无论多忙,都会在晚上给自己准备好第二天的健身餐,通常就是一些高蛋白肉食加蔬菜,再配上一些粗粮。并且杜绝任何的零食摄入,当然每周会给自己吃一次冰淇淋作为欺骗餐。

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他跟着视频学会了很多跳绳动作,每次训练会选择约5种动作,坚持跳40分钟左右,动作经常失败不要紧,重新跳就可以了!

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即使在自己家里,在车库里,有一平方米的地方,有一根绳子,就可以在这里挥洒自己的汗水,非常的经济!

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坚持1个月后,他的体重从205斤下降到了189斤,取得了令人惊喜的成就。

坚持两个月后,体重下降到180斤,饮食加跳绳帮助他突破了自己的瓶颈。

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坚持3个月后,可以明显的看出他的胸肌、腹部的脂肪减少了很多,此时体重下降到173斤。

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坚持半年后,他的体重下降到了160斤左右,基本完成了他当初设立的目标。

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他的初始体重为240斤,用Hiit在1年内减掉了35斤进入了瓶颈期,在接下来的半年中,通过饮食调整加跳绳再减掉了45斤!目前他的体脂率已经下降到了15%以下,小肚腩也不见了。

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所以从他的经历中,我们可以看出,跳绳绝对是很多人应该考虑的高效减肥动作,如果你也进入了瓶颈,不妨试试看他的健身和饮食方式!

标题:240斤胖小伙通过跳绳和饮食控制甩掉了大肚腩

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/07/02/233213.htm


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