闹钟健身网肌肉 > 超全肌肉训练图解

超全肌肉训练图解

0人学习

超全肌肉训练图解

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

下面给大家介绍一个

质量超高的ins健身博主

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

他每天更新的内容

都是各个部位肌肉训练的细节教程

简单易懂实用

胸部肌肉

龙门架夹胸

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

下斜哑铃飞鸟

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

上斜哑铃飞鸟

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

跪姿俯卧撑

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

负重俯卧撑

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

单臂哑铃反握卧推

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

哑铃片胸推

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

悍马机推胸

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

蝴蝶机夹胸

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

下斜杠铃卧推

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

背部肌肉

T杠划船

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

器械划船

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

杠铃划船

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

单臂绳索划船

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

单臂绳索下拉

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

辅助引体向上

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

宽握下拉

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

腹部肌肉

转体卷腹

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

器械卷腹

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

侧卧腹部屈伸

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

悬垂转体

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

侧平板髋部伸展

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

负重举腿

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

健腹轮

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

反向卷腹

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

坐姿转体

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

腿部肌肉

负重提踵

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

保加利亚箭步蹲

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

站姿提踵

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

哑铃前倾弓步

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

宽距深蹲

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

杠铃侧弓步

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

直腿硬拉

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

杰佛逊深蹲

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

哑铃深蹲

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

手臂肌肉

俯卧杠铃反举

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

牧师椅弯举

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

哑铃颈后臂屈伸

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

凳上反屈伸

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

EZ杠腕弯举

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

哑铃腕弯举

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

仰卧三头屈伸

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

跪姿钻石俯卧撑

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

过顶绳索三头屈伸

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

窄距杠铃卧推

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

肩部肌肉

杠铃肩上推举

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

坐姿前平举

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

俯卧哑铃飞鸟

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

杠铃颈后推举

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

坐姿哑铃交替前举

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

哑铃侧平举

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

臀部肌肉

直腿绳索髋屈伸

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

单脚负重臀桥

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

绳索髋关节伸展

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

史密斯后蹬腿

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

壶铃摆荡

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

跪姿后蹬腿

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

跪姿髋伸展

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

徒手臀桥

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

斜方肌

斜凳耸肩

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

哑铃耸肩

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

杠铃耸肩

超全肌肉训练图解www.nzjsw.com

标题:超全肌肉训练图解

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/09/16/401451.htm


更多精彩的内容

能把这4个动作,每个做20次,连续做3组以上,腹肌都硬邦邦!

能把这4个动作,每个做20次,连续做3组以上,腹肌都硬邦邦!

0阅读,2019-2-19 - 16:14:15

动作1:悬垂举腿 3-5组*力竭次数 这个动作会让你的下腹部爽歪歪,练习者双手抓住横杠让身体悬垂,保持上半身稳定。集中腹部的力量,抬高...

阅读全文
竖脊肌重要吗?深蹲,卧推,硬拉都需要它!

竖脊肌重要吗?深蹲,卧推,硬拉都需要它!

0阅读,2019-2-18 - 17:23:23

说起背部肌肉的训练,很多人都会选择引体向上,高位下拉,单臂哑铃划船,杠铃划船等这些为人熟知并且点击率较高的动作。因为我们都有一...

阅读全文
让健身更有针对性,7张图告诉你,全身各肌群怎么练

让健身更有针对性,7张图告诉你,全身各肌群怎么练

0阅读,2019-2-18 - 17:20:28

健身给我们带来的不仅是好的身材与健康的身体,还会提升我们的气质,改善我们的体态,增强我们的信心,还可以让我们有着更加自律的生活...

阅读全文

两个练背姿势,让你练背效果更好,练出倒三角身材不是梦

0阅读,2019-2-18 - 17:01:00

倒三角身材是很多人所向往的,想练出倒三角身材,自然是避免不了练背的,但是如何练背才能让练背的效果更好呢?今天就给大家介绍两个动...

阅读全文
避开这两个错误,能让你的三头肌得到更充分的刺激

避开这两个错误,能让你的三头肌得到更充分的刺激

0阅读,2019-2-18 - 16:59:59

总是认为你和别人训练得差不多,其实真的是这样吗?在手臂训练中,一些细微的变化都会影响你的整个训练效果,关于三头肌的训练方法,如...

阅读全文
其实,健身增肌的七寸在这里,掐准了,肌肉身材志在必得

其实,健身增肌的七寸在这里,掐准了,肌肉身材志在必得

2阅读,2019-2-16 - 17:22:11

第一个开始健身训练的人,他的目的可能并不是为了增肌练出好身材。然而笔者个人认为,现在大多数进行健身训练的人就是为了增肌练出好身...

阅读全文
手臂太难练?这两个问题你注意到了吗?

手臂太难练?这两个问题你注意到了吗?

0阅读,2019-2-15 - 17:41:25

不管大家做什么,都会下意识地认为越多越好,其实这在健身方面行不通,因为想要健身有效果,你要做的是要坚持,如果每天都练得非常多,...

阅读全文
如何让你的肌肉拥有更多的潜力,看看这两点,或许能帮到你

如何让你的肌肉拥有更多的潜力,看看这两点,或许能帮到你

0阅读,2019-2-15 - 17:39:55

每个人都会经历新手阶段,为了让肌肉不停止生长,有必要采取新的训练计划,那么问题就出现了,新计划在哪里?如何调整原计划?现在让我...

阅读全文