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8个超实用健身好习惯

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8个超实用健身好习惯

1.晨练

不是要你早起去健身房锻炼

而是早上起床后

花10-15分钟时间

活动一下自己的筋骨

让你全身的肌肉和关节运转起来

这样一天都会充满精神

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2.欺骗餐

每周一顿欺骗餐

满足一下自己吃货的灵魂

最好的方式是把欺骗餐放在练腿日吃

高热量食物可以让腿部训练更有效

3.箭步蹲

上班的时候

已经工作两小时了

那就起来做3组箭步蹲

每组20次

也就5分钟时间

但对身体有很大益处

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4.睡前虐个腹

每天睡前花10分钟时间

做一个像腹肌撕裂者一样的虐腹循环

也就七八分钟时间

这样在健身房训练

就不用额外花时间练腹了

节省在健身房的时间

5.饭前一杯水

在准备吃饭前

先喝一杯白开水

一方面减少你的食欲

另一方面让身体达到最佳的水合状态

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6.提前规划饮食

提前为自己安排好几套健康餐的搭配方案

当你不知道该吃什么的时候

就按照准备好的搭配去吃

而不是胡乱的往嘴里放食物

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7.尝试新的训练

在常规的训练中吧

去尝试一些新鲜的训练动作

前提是这个动作你确保它不会对你造成伤害

这样可以给肌肉不一样的刺激

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让我们一起努力,见证更好的自己

标题:8个超实用健身好习惯

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/09/29/403617.htm


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