闹钟健身网肌肉 > 8个超实用健身好习惯

8个超实用健身好习惯

---本页面的手机版---,0人学习

8个超实用健身好习惯

1.晨练

不是要你早起去健身房锻炼

而是早上起床后

花10-15分钟时间

活动一下自己的筋骨

让你全身的肌肉和关节运转起来

这样一天都会充满精神

8个超实用健身好习惯www.nzjsw.com

2.欺骗餐

每周一顿欺骗餐

满足一下自己吃货的灵魂

最好的方式是把欺骗餐放在练腿日吃

高热量食物可以让腿部训练更有效

3.箭步蹲

上班的时候

已经工作两小时了

那就起来做3组箭步蹲

每组20次

也就5分钟时间

但对身体有很大益处

8个超实用健身好习惯www.nzjsw.com

4.睡前虐个腹

每天睡前花10分钟时间

做一个像腹肌撕裂者一样的虐腹循环

也就七八分钟时间

这样在健身房训练

就不用额外花时间练腹了

节省在健身房的时间

5.饭前一杯水

在准备吃饭前

先喝一杯白开水

一方面减少你的食欲

另一方面让身体达到最佳的水合状态

8个超实用健身好习惯www.nzjsw.com

6.提前规划饮食

提前为自己安排好几套健康餐的搭配方案

当你不知道该吃什么的时候

就按照准备好的搭配去吃

而不是胡乱的往嘴里放食物

8个超实用健身好习惯www.nzjsw.com

7.尝试新的训练

在常规的训练中吧

去尝试一些新鲜的训练动作

前提是这个动作你确保它不会对你造成伤害

这样可以给肌肉不一样的刺激

8个超实用健身好习惯www.nzjsw.com

让我们一起努力,见证更好的自己

标题:8个超实用健身好习惯

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/09/29/403617.htm


更多精彩的内容

怎么安排健身动作?6种锻炼方式的提醒

0阅读,2018-11-14 - 8:14:29

当你去健身房时,你如何决定今天训练那套动作? 如果你像许多人一样,喜欢照镜子,看着镜子中满意的肌肉,有种莫名的虚荣感,赞许镜子...

阅读全文

健身房器械归位!

0阅读,2018-11-14 - 8:13:14

你做到了么 ▼ 你所在的健身房有没有这种现象 方寸之地,连站脚的地方都没有,怎么练? 有没有想过满地凌乱的器械最后将会是谁来归位呢...

阅读全文

练出腹肌需要体脂率低,降低体脂率你需要知道的饮食常识!

1阅读,2018-11-12 - 2:19:33

练出腹肌需要体脂率低,如你很勤奋的锻炼而并没有明显看到自己脂肪下降。可能你这饮食常没有做好。下面我们来看看2个常见的饮食问题,看...

阅读全文

肌肉变大增粗等于:力量锻炼+蛋白质补充+保证休息

1阅读,2018-11-12 - 2:16:44

你是否希望自己变成肌肉型男,让你变成肌肉男就需要锻炼、饮食休息好来增肌。想要肌肉增加就要通过锻炼将原有的肌纤维的变粗,锻炼过程...

阅读全文

什么是力量训练,了解力量训练的重要性!

1阅读,2018-11-12 - 2:15:55

什么是力量训练,你从中得到什么?力量训练是健身不可少的训练。力量或阻力训练是在燃烧脂肪的同时锻炼肌肉的好方法。它还有许多其他好...

阅读全文

这些健身的误区你都了解吗?

1阅读,2018-11-11 - 13:22:38

你是不是努力地锻炼,每天挥汗如雨,这不敢吃,那不敢碰。一个月或者更久以后,满怀期待地站上体重秤,却发现毫无变化?别放弃,你可能...

阅读全文

纠正你的俯卧撑和引体向上

1阅读,2018-11-11 - 13:05:50

如果你的健身动作不标准,做的都是错的,那么就算你做一千次也没用!赶紧看看视频,纠正一下自己的健身动作

阅读全文

怎么训练能预防脚踝受伤?

1阅读,2018-11-11 - 13:00:21

脚踝是运动中容易意外受伤的部位之一,但我们可以通过平常的强化训练来减少受伤的机率。下面9个动作平常坚持练习,对强化脚踝非常有帮助...

阅读全文