闹钟健身网健身食谱 > 健身增肌减脂的好蔬菜:西兰花

健身增肌减脂的好蔬菜:西兰花

1人学习

健身增肌减脂的好蔬菜:西兰花

西兰花是我们生活中常见的食物,也是备受健身达人喜欢的蔬菜,它的营养成分也很高,拥有丰富的维C、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷等各种微量矿物质。

健身增肌减脂的好蔬菜:西兰花www.nzjsw.com

西蓝花的热量很低,100克热量是33kcal,水分很足。减肥期间吃西蓝花有很强烈的饱腹感,同时还能预防脂肪堆积,西蓝花当中的纤维素能很好的帮助消化,对减肥的人群来说,西蓝花是不二之选的蔬菜。把它列入你减肥食谱上,一个月后你会比现在瘦!

健身增肌减脂的好蔬菜:西兰花www.nzjsw.com

除了能减肥,西兰花还有润肺护肝,增强免疫力的功效

菜花味甘性平,有清热润肺的功效。它里面富含各种丰富的维C,不但能提高身体的免疫力,还能提高肝脏的排毒能力,是一款居家必备的菜品,其烹饪方法也很简易,可水煮加蚝油、清炒可炒肉、虾。

健身增肌减脂的好蔬菜:西兰花www.nzjsw.com

还能帮助肌肉恢复

经过研究发现,西蓝花中含有的维生素,能帮助我们各种运动过后肌肉恢复,帮助肌肉生长。

还能防癌/抗衰老

经常食用西蓝花有抗癌防衰老的作用,是天然的抗癌食物。

标题:健身增肌减脂的好蔬菜:西兰花

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/09/404753.htm


更多精彩的内容

怎么吃都不增肌?3大增肌窍门拯救你!不单单是吃吃吃

3阅读,2018-11-23 - 8:36:05

大部分健身推文都是减脂或者普通爱好者增肌,很少有关于瘦子该如何增肌的文章。这些瘦子训练爱好者需要一定的方法才能增的快,增的优,...

阅读全文

蛋白质,健身为什么要多吃蛋白?

0阅读,2018-11-20 - 21:37:26

每当谈到要补充蛋白,很多朋友就想到要买蛋白粉。在营养方面,蛋白质是我们的身体生存所需的三种主要常量营养素之一。它是一种“宏观”营...

阅读全文

增肌除了要练,还要会吃

0阅读,2018-11-19 - 8:11:15

想要练出好看的肌肉线条,除了要努力运动之外,会吃也很重要。那么我们应该吃什么呢?怎么吃呢? 1多吃营养密度高的食物 高密度营养食物...

阅读全文

想增肌,吃多少碳水,多少蛋白质?

3阅读,2018-10-19 - 8:13:29

吃,对于健身有多重要? 下图一语道破健身的奥秘,训练只是破坏身体状态的手段,而摄取营养,才是增长恢复的关键。 看看健身者们的冰箱...

阅读全文

喝酒对健身的影响?是什么在影响我们的锻炼效果呢?

1阅读,2018-9-26 - 9:05:29

俗话说“酒是粮食精,越喝越年轻” 可是饮酒真的好吗? 尤其是对于健身的你? 当然 我们在这里讨论的是过度的情况 适当的饮酒可以兴奋神...

阅读全文

睡前摄入蛋白质:究竟是好还是坏?

1阅读,2018-9-23 - 14:33:12

蛋白质,健身人士的大爱。所以,关于蛋白质有太多的话题,其中有传言说睡觉时,蛋白质不能充分吸收,进而会转化为脂肪,所以睡前不能摄...

阅读全文

想快速练成肌肉,没一点小诀窍根本办不到啊!

1阅读,2018-9-19 - 9:29:18

肌肉这种东西,不仅在乎曾经拥有,更需要天长地久!相信不少男士应该都跟我一样经常运动,不仅是为了健康,更是为了能有一个man到爆的好...

阅读全文

健身前后的黄金饮食法则

2阅读,2018-9-18 - 21:17:02

很多想要减脂的朋友,拒绝摄入任何碳水化合物。想要增肌的朋友,一味地就吃蛋白质。但实际上,不管你是减脂还是增肌,碳水和蛋白质都是...

阅读全文