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练出细直腿,6个动作助你锻炼腿部

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练出细直腿,6个动作助你锻炼腿部

细直的美腿一直是不少女生的梦想,这次给大家分享6个瘦腿动作, 不仅可以拉紧腿部线条,还可以紧腹、翘臀 ,一起动起来!

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1、两脚呈“丁”字步站稳,双手伸直平行,一只脚勾起,腿向前向上抬至90°。

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2.双手双膝盖撑地,左手与右腿同时伸直成一直线。

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3.侧卧,双手支撑上半身,一只腿紧贴地面,另一只腿向上抬起。

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4.双手双膝盖撑地,一脚抬起向后向上蹬。

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5.双手双脚尖撑地,一脚抬起向后做抬腿动作。

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6.双手双膝盖撑地,一脚抬起,大腿与上身平行,小腿尽量向大腿方向贴近。

以上每个动作15-20次为一组,双腿交替,每天3组,做完后深呼吸趴下休息就好,10分钟内不要躺下哟,会使臀部堆积脂肪

标题:练出细直腿,6个动作助你锻炼腿部

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/10/404856.htm


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