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早餐怎么安排才营养又减肥!

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早餐怎么安排才营养又减肥!

想要减肥,早餐必须要吃,那么早餐应该怎样吃呢?相信不少小伙伴也很困扰,这次给大家介绍3个需要注意的方面,一起看看。

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喝盐水

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水,盐水可以清肠。

比例是100毫升水盐水不超过0.9克;早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅;喝适量淡盐水,以补充水分和电解质。

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吃一根香蕉

香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便。

香蕉沙拉

把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

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香蕉燕麦粥

先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

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早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。

标题:早餐怎么安排才营养又减肥!

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