闹钟健身网减肥 > 馒头和米饭谁热量高?哪个更容易发胖?

馒头和米饭谁热量高?哪个更容易发胖?

---本页面的手机版---,0人学习

馒头和米饭谁热量高?哪个更容易发胖?

一提到减肥,很多小伙伴就会选择不吃米饭,认为白米饭是发胖的根源,然后就去选择其他食物代替,比如馒头,那么 馒头和米饭谁的热量高呢?

馒头和米饭谁热量高?哪个更容易发胖?www.nzjsw.com

每100g米饭热量为:116大卡;

每100g馒头热量为:221大卡。

单从两者热量上来看,馒头热量更高,很多人也因此认为吃馒头更容易发胖。但是这种想法是不准确的。

馒头和米饭谁热量高?哪个更容易发胖?www.nzjsw.com

第一,大家却忽略了吃多少的问题。即便是热量低的米饭,一餐摄入过多,同样也会造成肥胖。

第二,大多数人忽略了饱腹感的问题。相对来说,大米中因为含有抗性淀粉,具有类似膳食纤维的作用,饱腹感更强。而面粉经过发酵制作的馒头,呈蜂窝状,营养好、易消化。饱腹感低于米饭。如果食用同样重量的馒头或米饭,可能米饭的减肥效果更好。

馒头和米饭谁热量高?哪个更容易发胖?www.nzjsw.com

第三,忽略了膳食纤维这个问题。不管是馒头还是米饭,采用原料不同,其中膳食纤维含量也不同,所以每个人的饱腹感也不确定。

馒头和米饭谁热量高?哪个更容易发胖?www.nzjsw.com

同时,饱腹感不仅仅取决于主食,与饮食结构有着密切关系,如果饮食中蛋白质、油脂丰富,那么饱腹感强,但是油脂又会带来肥胖。

所以,选择吃馒头还是吃米饭减肥,意义并不大。不吃主食,是以健康为代价的减肥,不可取!

标题:馒头和米饭谁热量高?哪个更容易发胖?

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/11/404933.htm


更多精彩的内容

不想胖有什么好习惯要保持嘛?

1阅读,2018-10-19 - 8:15:33

对于女孩子的来说,体重不过百只最终目标,只要达到了那就减肥胜利,但是想要的达到,可不是很容易的,有的人通常会知难而退,但有的人...

阅读全文

减肥最强三个动作!一个月就见效!

1阅读,2018-10-16 - 0:29:31

深蹲 要想有美腿翘臀就得做深蹲!深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量还能改善肌肉形态,增强核心力量。深蹲锻炼到了下半身 引体向上 引体...

阅读全文

改掉这几个小毛病,就没那么容易长胖了

1阅读,2018-10-16 - 0:29:05

很多小仙女都想要自己瘦,但是还不喜欢付出行动。身上还有很多长胖的坏习惯,只要改掉这几个小毛病。不用刻意减肥都在瘦! 一,戒零食 ...

阅读全文

减肥时不节食!怎么做到一天比一天瘦

1阅读,2018-10-16 - 0:28:31

正是这个冬天的时候,减肥变得更加困难了,吃得多,睡得多。但是只要做好这三点,减肥不节食,照样可以轻松瘦! 正确的坐姿习惯 坐姿不...

阅读全文

冬天健身的4大好处,减脂的人必看!

1阅读,2018-10-16 - 0:27:59

为什么跟大家强调冬季健身的注意事项呢,因为冬天健身的好处还是很多的。那么冬天健身的好处有哪些呢? 1、冬天是减肥的最佳季节 在寒...

阅读全文

有大象腿怎么办?运动后3个小动作可以减掉脂肪

0阅读,2018-10-16 - 0:25:25

运动过后难免觉得肌肉酸痛,肌肉过紧。这种时候就需要简单的拉伸动作运动后不拉伸,帮助身体激烈运动的恢复,防止腿上长肌肉腿不变粗,...

阅读全文

最易坚持的8条瘦身法,做到3条狠狠瘦

0阅读,2018-10-16 - 0:23:55

减肥要下狠功夫,许多人想想感觉容易,做起来坚持不住。当效果没有达到自己期望就放弃,更便破罐子破摔,就这样体重也就随着雄心大志波...

阅读全文

减肥期间,能吃瓜子吗?

0阅读,2018-10-16 - 0:22:00

很多人说吃瓜子就是吃油,非常不利健康,尤其是减肥期间的人更是要少吃。其实这种说法不对,适量的吃瓜子还是有利于身体健康的,减肥期...

阅读全文