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反握上斜俯卧撑-动作教学

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反握上斜俯卧撑-动作教学

反握上斜俯卧撑主要针对我们胸肌部分的肌纤维,如果你想锻炼胸肌,不妨试试这个动作,下面一起学学。

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准备动作:

将史密斯机的杠铃杆调整到大腿中段的高度,双手距离与肩同宽,反握杠铃杆,掌心向上。双脚后腿几步踩在地面,双臂伸直,身体挺直。这是动作的起始位置。

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动作要领:

保持身体挺直,弯曲手臂,让胸部靠近杠铃,同时吸气。

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温馨提示:

记得用腹部发力,运动的过程中速度不要太快。

标题:反握上斜俯卧撑-动作教学

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/16/405301.htm


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