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跑步怎样拉伸让小腿线条好看?

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跑步怎样拉伸让小腿线条好看?

说到跑步,很多小伙伴就会担心小腿粗,其实不然,做好了拉伸运动,能让我们的小腿线条越来越好看,下面给大家分享几个拉伸动作,一起学学!

跑步怎样拉伸让小腿线条好看?www.nzjsw.com

1、左腿后侧拉伸

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脚尖自然姿态,腹部向前贴近大腿,上身保持正直

2、右腿后侧拉伸

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脚尖自然姿态,腹部向前贴近大腿,上身保持正直

3、左腿前侧拉伸

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脚跟贴近臀部收腹,稍向前顶髋

4、右腿前侧拉伸

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脚跟贴近臀部,收腹,稍向前顶髋

5、右侧臀部拉伸

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单手扶墙保持稳定,将右腿的踝关节搭在左腿的膝关节上,挺胸直背屈膝向下坐,重心尽可能下沉

6、左侧臀部拉伸

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单手扶墙保持稳定,将左腿的踝关节搭在右腿的膝关节上,挺胸直背,屈膝下坐,重心尽可能下沉

7、左腿小腿拉伸

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左腿脚跟踩地,两脚尖朝前,臀部下沉,用手臂推墙的力反作用于脚跟踩地的力

8、右腿小腿拉伸

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右腿脚跟踩地,两脚尖朝前,臀部下沉,用手臂推墙的力反作用于脚跟踩地的力

标题:跑步怎样拉伸让小腿线条好看?

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/19/405518.htm


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