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一套沙发瘦身操,在家练出马甲线

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一套沙发瘦身操,在家练出马甲线

很多小伙伴回到家里就不想动了,更别说去健身房撸铁了,这次给大家分享一套沙发瘦身操,在家就能练出马甲线!

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【初级版】

先来一组简单的动作热热身,沙发深蹲*20

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沙发俯卧撑*10

抬腿卷腹动作*10

箭步蹲*20

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【加强版】

热身过后,运动量要加大了哦!扭转箭步蹲*20(交换腿进行)

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沙发深蹲*10

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单腿臀桥*10(交换腿进行)

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踮脚站立*20

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深蹲踢腿*20(交换腿进行)

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抬腿静止坚持半分钟

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仰卧抬腿*10

曲腿卷腹*10

沙发俯卧撑*10

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沙发侧平板撑(两边各坚持15秒)

深蹲起*10

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剪刀腿*20

标题:一套沙发瘦身操,在家练出马甲线

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/08/407616.htm


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