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5个哑铃练肩动作:让你穿上迷人露肩衫

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5个哑铃练肩动作:让你穿上迷人露肩衫

要想拥有好看的身材,肩部训练不能少,下面给大家分享5个哑铃练肩动作,让你在这个夏天穿上迷人的露肩衫!

5个哑铃练肩动作:让你穿上迷人露肩衫www.nzjsw.com

第一个动作、坐姿哑铃推肩

3组*8-12次

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第二个动作、左右推肩

3组*15次

第三个动作、哑铃侧平举

3组*15次

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第四个动作、哑铃垂举

3组*8-12次

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第五个动作、俯身侧平举

2组*15次

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组间均可休息60秒,而哑铃的重量保持在20KG左右,最好是选择可拆卸的哑铃,可以随时增减哑铃的重量。

标题:5个哑铃练肩动作:让你穿上迷人露肩衫

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/08/407646.htm


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