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冬天跑步注意事项

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冬天跑步注意事项

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虽说在冬日暖阳下奔跑是一件十分惬意的事,但是天气寒冷还是我们必须要面对的事情,我们不能盲目的进行跑步,这对我们的身体来说是不负责任的,我们要准备好一切。除了有跑步装备之外,还要做好相关准备工作,毕竟盲目的运动是不值得被提倡的。

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热身

如果你在冬天还选择户外跑的话,你需要在出门前做好热身准备,因为冬天我们的身体较僵硬,只有让全身上下的肌肉被拉动起来才可以进行跑步,这样可以避免带来不必要的抽筋

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天气

冬天犹如阴晴不定的夏天,所以出门前我们一定要注意天气情况,如果是下雪天或者大雾天气,建议不要外出跑步,既会影响健康,也存在安全隐患。

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步伐

如果说夏天的步伐很轻快,冬天的步伐也需要这样。跑步本身就是一种情绪的调节,我们要学会调节心情,我们需要带着快乐的轻松的情绪去跑,在跑的过程中我们要时刻注意频率与速率的关系,不要追求速度而忘记了自己的承受能力。

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时间

时间这一点我们也要注意,不是一年四季都按照一个点进行跑步,在一般情况下,冬季跑步要比夏季晚半小时,且运动时间不宜过长,最好每天维持在半小时以内,当然这个时间要有自己生物控制,在跑步的时候我们最好不要带手机手表,否则跑步的时候会不自觉地看时间,反而破坏了跑步的快乐。

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最后提醒大家的是冬季气温较低且起伏大,从而导致人体的新城代谢速率会在此时减慢,所以吃东西是冬天补充能量最快的方式,但是也是身材最容易走样的季节。我们不要在家冬眠要学会每天花一点点时间进行跑步,这样既能提高免疫力,增强体质,又能保持苗条的身材。所以,小伙伴们,冬天也请奔跑吧

标题:冬天跑步注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/14/408151.htm


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