冬天跑步注意事项

冬天跑步注意事项

虽说在冬日暖阳下奔跑是一件十分惬意的事，但是天气寒冷还是我们必须要面对的事情，我们不能盲目的进行跑步，这对我们的身体来说是不负责任的，我们要准备好一切。除了有跑步装备之外，还要做好相关准备工作，毕竟盲目的运动是不值得被提倡的。

热身

如果你在冬天还选择户外跑的话，你需要在出门前做好热身准备，因为冬天我们的身体较僵硬，只有让全身上下的肌肉被拉动起来才可以进行跑步，这样可以避免带来不必要的抽筋。

天气

冬天犹如阴晴不定的夏天，所以出门前我们一定要注意天气情况，如果是下雪天或者大雾天气，建议不要外出跑步，既会影响健康，也存在安全隐患。

步伐

如果说夏天的步伐很轻快，冬天的步伐也需要这样。跑步本身就是一种情绪的调节，我们要学会调节心情，我们需要带着快乐的轻松的情绪去跑，在跑的过程中我们要时刻注意频率与速率的关系，不要追求速度而忘记了自己的承受能力。

时间

时间这一点我们也要注意，不是一年四季都按照一个点进行跑步，在一般情况下，冬季跑步要比夏季晚半小时，且运动时间不宜过长，最好每天维持在半小时以内，当然这个时间要有自己生物控制，在跑步的时候我们最好不要带手机手表，否则跑步的时候会不自觉地看时间，反而破坏了跑步的快乐。

最后提醒大家的是冬季气温较低且起伏大，从而导致人体的新城代谢速率会在此时减慢，所以吃东西是冬天补充能量最快的方式，但是也是身材最容易走样的季节。我们不要在家冬眠要学会每天花一点点时间进行跑步，这样既能提高免疫力，增强体质，又能保持苗条的身材。所以，小伙伴们，冬天也请奔跑吧

标题：冬天跑步注意事项

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