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深蹲的6个好处

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深蹲的6个好处

深蹲是我们健身中非常常见的一个动作,你可以徒手深蹲,也可以借助器械深蹲,那么关于深蹲的好处你都知道吗?

好处1:锻炼全身肌肉

深蹲虽然是一个侧重腿部的训练动作,但对你全身肌肉的生长都有好处。深蹲可以促进生长激素,为整个身体在训练的时候,提供一个高度合成代谢的环境,如果你想增加肌肉,就应该好好练习深蹲。

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好处2:燃烧更多的脂肪

腿部的肌肉是人体很大的肌群,深蹲可以加快肌肉的生长,肌肉多了人体的代谢就会高,能燃烧更多的脂肪。要知道,肌肉越多,不管你是锻炼还是休息时,消耗热量也会越多。

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好处3:让你变得更灵活

深蹲能够让你的髋关节,膝关节,脚踝有更好的灵活性和力量,动作形式和运动能力也将进一步增强,而形成良性循环,让你的体能方面都有更好的表现。

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好处4:更好的平衡性

下肢肌肉发达,身体的平衡性也会变得更好,与灵活性相辅相成。这也将有助于促进更多力量,帮助你在训练中开发更多肌肉,也意味着将为那些混合举重动作,和下半身基础动作,提供更多发展空间。

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好处5:增加爆发力

当你在日常生活中发力做某个动作的时候,你会不自主的去向腿部借力。深蹲从底部蹲起需要你有最强的力量,下半身的力量和产生力量的能力也会随着训练获得增加。

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好处6:对器械要求低

深蹲对器械要求不高,你可以用哑铃或者杠铃,甚至在无器械条件下练习,接下来就分享一个最全徒手深蹲指南,你可以不借助任何器械练上一会儿,别再说徒手深蹲没意思,精通多种徒手深蹲,就够你玩儿上一整年~

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标题:深蹲的6个好处

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/15/408232.htm


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