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瑜伽练习用对方法,避免关节受伤

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瑜伽练习用对方法,避免关节受伤

一般人运用肌肉伸缩关节时,并不是所有的肌肉纤维都被运用到,所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担。

在练习时,当我们不会用力时,就会伤害到不需要受力的部位,那些部位久而久之便会劳损,或者因此让部分部位的肌肉组织特别发达。

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身体各部位是一个连续体,瑜伽练习再简单的体式都需要许多地方一起发力运作。

如果你能控制运动的部位越少,你就必须花更多的力气完成该动作,这样用力的部位就会增加负担,这样身体所消耗的力气称为拙力。

如何将拙力转化为真正的能量?

记得尽量避开方才提到的拙力,试着用更多部位的肌肉来完成体位法。

因为你的放松,更多肌肉纤维会被唤醒起来一同作业,而且你会懂得控制不让多余的力气出现,逐渐你会发现身体像是一连串的齿轮与链条连贯,手与脚、左与右是通透的,体位是关联的。

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一开始会感到很困惑,体会不到身体应当怎么使力、配合,慢慢就会有心得,尤其要在大休息时好好的记住那放松的感觉,然后在练习时把感觉回想起来,你就会发现,当你成功唤起记忆时,身体彷佛真的解放了几分。

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在拙力转换过程中,身体可能会发生质变,身体的细胞组织会产生变化,新陈代谢也会更顺畅。

有的人可能产生排毒反应;有的人没多大感觉,只是觉得精神好起来;有的人变化会反应在心里,例如个性变得比较沉稳冷静等等。

你会发现一些以前做不来的体位,现在忽然可以做起来了。

平时的日子里也懂得如何放松身体,你在这个时期要好好的修正自己身体的使用习惯,调整坐姿、站姿与生活作息,这个远比增加练习次数来的重要。

标题:瑜伽练习用对方法,避免关节受伤

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/21/408944.htm


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