闹钟健身网瑜伽 > 瑜伽练习用对方法,避免关节受伤

瑜伽练习用对方法,避免关节受伤

0人学习

瑜伽练习用对方法,避免关节受伤

一般人运用肌肉伸缩关节时,并不是所有的肌肉纤维都被运用到,所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担。

在练习时,当我们不会用力时,就会伤害到不需要受力的部位,那些部位久而久之便会劳损,或者因此让部分部位的肌肉组织特别发达。

瑜伽练习用对方法,避免关节受伤www.nzjsw.com

身体各部位是一个连续体,瑜伽练习再简单的体式都需要许多地方一起发力运作。

如果你能控制运动的部位越少,你就必须花更多的力气完成该动作,这样用力的部位就会增加负担,这样身体所消耗的力气称为拙力。

如何将拙力转化为真正的能量?

记得尽量避开方才提到的拙力,试着用更多部位的肌肉来完成体位法。

因为你的放松,更多肌肉纤维会被唤醒起来一同作业,而且你会懂得控制不让多余的力气出现,逐渐你会发现身体像是一连串的齿轮与链条连贯,手与脚、左与右是通透的,体位是关联的。

瑜伽练习用对方法,避免关节受伤www.nzjsw.com

一开始会感到很困惑,体会不到身体应当怎么使力、配合,慢慢就会有心得,尤其要在大休息时好好的记住那放松的感觉,然后在练习时把感觉回想起来,你就会发现,当你成功唤起记忆时,身体彷佛真的解放了几分。

瑜伽练习用对方法,避免关节受伤www.nzjsw.com

在拙力转换过程中,身体可能会发生质变,身体的细胞组织会产生变化,新陈代谢也会更顺畅。

有的人可能产生排毒反应;有的人没多大感觉,只是觉得精神好起来;有的人变化会反应在心里,例如个性变得比较沉稳冷静等等。

你会发现一些以前做不来的体位,现在忽然可以做起来了。

平时的日子里也懂得如何放松身体,你在这个时期要好好的修正自己身体的使用习惯,调整坐姿、站姿与生活作息,这个远比增加练习次数来的重要。

标题:瑜伽练习用对方法,避免关节受伤

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/21/408944.htm


更多精彩的内容

瑜伽的9大保护原则

0阅读,2018-11-21 - 18:58:03

现在越来越多的人认可瑜伽,知道练瑜伽不仅能强健身体、减脂塑形还能调理身心。但是,对于刚接触瑜伽的初学者来说,对瑜伽了解不够,没...

阅读全文

瑜伽越练越好的三种感觉

0阅读,2018-11-21 - 18:57:26

觉知力 什么是觉知力,如何训练觉知力?觉知力,书本上说通过感官的专注来提升自己对身体内部的觉知的能力,简称觉知力。被打感觉到疼,...

阅读全文

“最无语”的3种瑜伽人,却让人都喜欢~

0阅读,2018-11-21 - 18:56:37

练瑜伽这么多年 我对这三种人最无语 1 原本可以靠脸吃饭却非要练瑜伽的 能给我们长得不好看的留点活路吗? 2 瑜伽练得出神入化一点也不...

阅读全文

腰酸背痛四肢无力?怎么做能缓解疲劳?

0阅读,2018-11-21 - 18:55:12

现在的人不管是学习还是工作,基本都是坐着,平时也很少花费时间去运动,所以腰酸背痛是常有的事情,有时候甚至还会觉得四肢无力,不重...

阅读全文

练瑜伽需要改掉的10个坏习惯

0阅读,2018-11-21 - 18:54:13

瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。 但是,接下来要分享10种瑜伽习惯,可能会使得你无法在练习中真正放松,体会内心的平...

阅读全文

初期瑜伽练习者最常犯的3个错误

0阅读,2018-11-21 - 18:52:25

几乎所有运动都会潜伏着或多或少的伤害,比如跑步伤膝盖,打篮球伤脚踝,更不要说拳击、武术之类的运动了。瑜伽习练能给人带来身心上的...

阅读全文

8个瑜伽动作:练出好气质!

0阅读,2018-11-20 - 21:13:18

瑜伽能够美化身体线条,有助于提升女生气质,这也是大家喜欢的瑜伽的原因之一,这次帮主给大家分享8个瑜伽动作,一起动起来! 01 扭转椅...

阅读全文

瑜伽毯怎么用

1阅读,2018-11-18 - 12:19:37

瑜伽毯有很多的用途,宜静宜动 静 (瑜伽毛毯在阴瑜伽或简化体式中的运用) 1.婴儿式 可以把毛毯卷起来,放在膝盖窝,大腿和小腿后侧...

阅读全文