闹钟健身网减肥 > 谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃

谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃

2人学习

谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃

提到减肥,不少小伙伴就会想到要开始吃草了,肉类都变成了梦想,其实在减肥的时候,有些肉类我们是可以吃的。

谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃www.nzjsw.com

1、鱼

海鱼里面的脂肪不少饱和脂肪,而是健康的不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,预防冠心病,是健康的食物。比如金枪鱼、三文鱼都是高蛋白食物,减脂期间选择蒸煮的方式,是很有利于减肥的。

谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃www.nzjsw.com

2、鸡胸肉

鸡胸肉是身上脂肪最低的部位,但蛋白量是很高的,但脂肪含量跟热量却是肉类中最低的;鸡胸肉容易被身体吸收,而且还让你有很强烈的饱腹感,能帮助减肥哦。

100克鸡胸肉大概等于9个鸡蛋白,能为健身的人提供能量促进肌肉的恢复。

谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃www.nzjsw.com

3、海虾

海虾是低脂肪、高蛋白的高营养的海产品,热量也是很低。10只虾的热量大概是200大卡,非常适合健身的人吃。减肥期间不怕发胖,增肌的人能促进肌肉合成,老少都能吃。

谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃www.nzjsw.com

4、牛肉

牛肉也是经典的促进肌肉合成的高蛋白食物,100g牛肉的蛋白含量是20g以上,选择牛肉身上最瘦的部分,瘦牛肉,它的脂肪含量跟胆固醇含量低,适合胖人食用。

标题:谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/23/409090.htm


更多精彩的内容

3种脂肪燃烧助剂,能帮助你燃烧更多脂肪!

2阅读,2018-11-20 - 21:36:05

3种很棒的脂肪燃烧助剂,为了减肥我们会花很多心思去吃好,练好。其实减肥减脂还是有很多帮你走捷径的“物质”。今天为大家分享3种公认健...

阅读全文

减肥建议和心得

0阅读,2018-11-17 - 1:07:24

自然减肥是一种健康安全的减肥方法。它通常涉及对您的饮食 , 日常锻炼和生活方式进行调整。 此外,当你开始尝试改变习以为常的生活方...

阅读全文

流汗多减肥效果好?

0阅读,2018-11-16 - 10:45:07

相信不少小伙伴有这样的疑惑,运动的时候流的汗越多,减肥效果越好,下面帮主和大家聊聊这个自以为这样的误区。 1 先说说我们为什么会...

阅读全文

冬季脂肪合成速度是其他季节的2-4倍,不想长胖多这样在家锻炼!

1阅读,2018-11-16 - 9:44:56

大量的科学研究表明,秋冬季是最容易让你长胖的季节季节。除了应为天气冷让你不想锻炼外,人体在生物钟的支配下冬季脂肪合成代谢的速度...

阅读全文

有效的减肥动作10个,提高心率,促进新陈代谢

2阅读,2018-11-14 - 8:12:13

谁需要做有氧运动?所有人!无论您的健身目标是什么,有氧运动都是健康生活方式的绝对必要组成部分。 提高您的心率,促进新陈代谢,并...

阅读全文

减肥者的饮食基础知识,吃好提高高效率廋身

3阅读,2018-11-13 - 8:09:29

长期久坐缺乏运动就会长肚子,要想减掉啤酒肚水桶腰,运动锻炼外饮食是非常重要的科目。很多朋友很勤奋的运动健身锻炼,可是没有做好饮...

阅读全文

每天10000步,这个冬季不长肉!

2阅读,2018-11-12 - 2:21:42

对于不喜欢运动又想瘦身或者保持身材。最好的方式就每天坚持1万步。来自国外的建议证明每天一万步可以帮助你燃烧500卡路里并且能提升你...

阅读全文

5个简单的减脂技巧,帮你高效减脂用于雕刻坚固的六块腹肌

1阅读,2018-11-12 - 2:16:24

腹肌锻炼减脂是首要任务,脂肪多再结实的腹肌也会被覆盖显现不出来。下面就和大家分享5个技巧帮你减脂少走弯路。 1.小心那些健康的“健康...

阅读全文