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女性身上肉太松弛?学会正确的动作,让肌肉给你储水

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女性身上肉太松弛?学会正确的动作,让肌肉给你储水

我相信很多女性都有这样一个问题,那就是感觉自己身上的肉都特别松弛,其实这也难怪,随着年龄的增长,我们身体的水分也在慢慢流逝,而如果不去做一些锻炼的行为,肌肉就可能变得更加松弛。

而在这里我们想要告诉大家的就是,如果你开始了一些力量训练,那就能够激活到你身体上的肌肉,而肌肉不但能够让你看上去更加凹凸有致,在这里更多的优点则是能够帮助你的身体储水,让你有更多的水分,则能够让你的的身体变得紧致起来,那说到训练,下面我们就来给大家介绍一下几个简单的动作,一起来看看吧,或许对你有用。

动作一:原地跳跃加俯卧撑

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动作要领:首先我们双手合十朝上跳跃,在下降的同时俯下身做一个俯卧撑,然后重复该动作,每组十次做五组,这是一个锻炼全身的动作,虽然我们看着非常简单,但做起来却是非常困难,非常累的动作。

主要锻炼肌群:大腿肌群,臀大肌,手臂肌群

动作二:反向支撑倒退

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动作要领:坐在地面上,双手反向支撑于我们的身后,在动作开始时翘起脚尖朝后倒退,这个动作主要能够练习到我们核心的稳定性和我们身体的协调性,如果你在训练肌肉的同时也能够在乎到这些功能性训练,那将会是一举两得的好事情。

主要锻炼肌群:手臂肌群,腿部肌群,核心肌群

动作三:交替后踢腿

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动作要领:双腿大角度分开,在动作将要进行的时候收紧腹部,抬起一条腿朝另一侧后侧踢出,这个过程中我们相对应的手臂也朝一侧进行伸动,同时上半身略微前倾,目的是降低重心让身体处于一个平衡的状态。

标题:女性身上肉太松弛?学会正确的动作,让肌肉给你储水

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2019/01/02/410521.htm


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