闹钟健身网减肥 > 你知道睡觉也能减肥吗,我来教你如何正确的“睡觉”

你知道睡觉也能减肥吗,我来教你如何正确的“睡觉”

1人学习

你知道睡觉也能减肥吗,我来教你如何正确的“睡觉”

我们不论在增肌还是减脂的过程中,都要求保证睡眠质量,不要去熬夜,相信大家都明白其中的道理,无非就是让肌肉更好的生长,提高我们代谢,让我们身体得到休息,没错,这些也是在侧面表现出睡觉也是可以减肥。

你知道睡觉也能减肥吗,我来教你如何正确的“睡觉”www.nzjsw.com

如果深处追究的话,我们肥胖除了先天体质,以及后天的吃喝导致外,还有一项就是我们睡眠质量。

有一种方法就是我们的睡觉减肥法,不知道大家有没有听过。这其实就是涉及到我们身体内的激素了,导致身体的发胖的原因,不仅仅是吃和运动有关,还和我们体内的“瘦素”和“饥饿素”有关。

瘦素主要是主导这我们食物的进食量,当你吃了一定的程度的时候,瘦素就会告诉我们大脑饱了,你就会停止进食,有效的控制我们饮食。

你知道睡觉也能减肥吗,我来教你如何正确的“睡觉”www.nzjsw.com

饥饿素则是和瘦素相反,它可以增加我们的食欲,让我们食欲上升,从而吃的更多。

这两项激素都和我们睡眠息息相关,当你的睡眠质量下降,或这睡眠时间不出,瘦素就分泌的少,饥饿素分泌上升,你自然就会吃的多,从而变胖了,我们睡觉就是要保证两种激素的平衡。

以上就是睡觉减肥的原理,那如何更好的让我们在睡眠中减肥,我们还需要一些小方法来加持,我们一起看一看。

一.睡前

1.泡脚

这个大家都知道,促进我们血液循环,加速我们新陈代谢,而且泡脚的好处多多,让我们更好的睡眠自然不用多说,最主要的泡脚也很舒服啊,睡觉泡个脚简直享受。

你知道睡觉也能减肥吗,我来教你如何正确的“睡觉”www.nzjsw.com

2.伸懒腰

不要小看这个动作,虽然很简单,但是很实用,你做一做,活动的肌肉遍布全身,减轻疲劳,时也保证你在接下来的睡眠中内循环通畅,让体内的垃圾由相应的器官处理后排出体外。

你知道睡觉也能减肥吗,我来教你如何正确的“睡觉”www.nzjsw.com

二.睡中

1.姿势

建议大家保持向右侧卧的姿势,这样对我们的心脏没有压迫,有利于血液的循环,促进新陈代谢。

你知道睡觉也能减肥吗,我来教你如何正确的“睡觉”www.nzjsw.com

2.睡眠的质量和时间

这个相信大家都明白,保证充足的睡眠时间和质量,才可以更好的促进我们激素的分泌,这里建议大家每天的睡眠时间在7-8个小时左右,尽量在晚上11点半之前睡下,这样比较合适,也不算很晚,对我们身体是非常好的。

你知道睡觉也能减肥吗,我来教你如何正确的“睡觉”www.nzjsw.com

3.睡眠的环境

睡眠的环境就影响这我们睡眠的质量与时间,这里涉及的方方面面,比如:床,光线,温度,附近的嘈杂声音等等,这里就不过多的赘述了,大家有个了解即可。

三.睡醒

喝水

睡醒起来后补充一杯水,对我们一晚上身体的消耗是很好的补充作用,也是开启我们一天的代谢非常好的方法,拍出毒素,滋润皮肤,这些都是早上一杯水的好处,建议补充一杯300ml的温水即可。

标题:你知道睡觉也能减肥吗,我来教你如何正确的“睡觉”

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2019/01/10/411054.htm


更多精彩的内容

减肥不能盲目,给你提两点建议,让你减肥更有效

减肥不能盲目,给你提两点建议,让你减肥更有效

0阅读,2019-1-22 - 17:31:12

现如今,绝大多数人对自己的身材都感到不满意。所以如何减肥,如何保持一个非常好的身材成了很多人想要寻找的目标,那对于减肥我们究竟...

阅读全文
天啊!她居然用这种跑步方法瘦了10斤

天啊!她居然用这种跑步方法瘦了10斤

0阅读,2019-1-22 - 17:05:42

跑步的好处相信很多人都知道,我们从小学开始,就有体育课!而体育课里面通常的一项就是跑步,还记得老师说过的那些熟悉的话语吗“去操场...

阅读全文
减肥期间体重不减反增?不用担心,这很正常,一起了解下

减肥期间体重不减反增?不用担心,这很正常,一起了解下

0阅读,2019-1-21 - 17:10:34

现在健身的人多了,爱美的人自然也不少,尤其是那些想通过健身减肥的人,都希望能拥有好看的身材,但是却有个问题,很多人发现,减肥一...

阅读全文

减肥反弹期怎么度过?6个方法最好留下备用!减肥必看

0阅读,2019-1-19 - 17:06:05

我们每一个人都会遇到减肥的平台期,在这段期间之内不管你怎么减肥都没有办法取得进步。减肥平台期真的是犹如拦路虎一样的东西呀,这段...

阅读全文

关于减肥的6条硬知识!如果你想减肥,就要了解

0阅读,2019-1-19 - 17:03:30

减肥在现如今是一个经常会出现的名词了,减肥不仅有着增加吸引力和魅力的作用,还有着促进健康,尽可能减少肥胖对身体的侵袭的作用。这...

阅读全文

教你五个方法,帮你更好地减脂,塑造好身材,赶紧看看吧

1阅读,2019-1-18 - 17:03:14

很多人都希望通过健身成为更好的自己,诚然,健身可以帮助我们塑形修身,但是这一切的前提是需要我们做到减脂,只有脂肪减下来了,我们...

阅读全文

减脂很难?做到这5点,助你更好的减脂

1阅读,2019-1-18 - 16:58:38

健身已经是让人非常熟悉的一种生活方式了,能带给我们的好处自然多。大多数人选择健身是因为可以修身塑形,成为更好的自己。为了能有一...

阅读全文

怎么拥有平坦小腹?5个绝招助你甩掉腹部赘肉

1阅读,2019-1-16 - 17:13:07

怎么拥有平坦小腹?5个绝招助你甩掉腹部赘肉 第一个绝招:健康饮食 健康饮食是保障小肚腩消失的最好方法,凡是肚子上有赘肉、肥肉堆积的...

阅读全文