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长时间不健身,原本的肌肉会不会变赘肉?到底会怎么样?

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长时间不健身,原本的肌肉会不会变赘肉?到底会怎么样?

这应该是多数朋友都会担心的一个问题,例如自己最近有点事情需要外出,在这段时间内不能健身,自己的肌肉会不会变成赘肉?其实这个问题我相信多数人都会有,这是一个普遍的现象,如果你是一小段时间不健身,那么你的肌肉其实是不会有任何的改变的。

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如果你不健身的时间超过两个月,那么这个问题才会或多或少的出现,当我们的肌肉在不用保持高度紧张,不再对抗大量运动的时候,它就不会再保持之前的那种状态。因为维持肌肉需要消耗我们身体大量的能量和营养,当我们的肌肉处于“闲置”状态的时候,它就会开始慢慢的“退化”,但这样的情况并不会太严重,因为你还没有上年纪。

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但大家也可以大可放心,因为我们的肌肉纤维数量并不会因为你暂停训练而改变,只是它会慢慢的变小,但这个速度也不会太快,知道你完全适应目前的运动量。这时也许会有朋友说:“我感觉我的肌肉正在变小”,其实这也是一个很正常的现象,当你暂停训练之后,我们的身体热量无法释放出来,这就会转化成脂肪,这一情况也使得我们的肌肉看上去有所减少。

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健身只是我们生活中的一部分,并不是所有,所以我们总会有暂停健身去忙自己其他事的时候,但你并不用担心你的肌肉会因为这短时间的暂停而消失,当我们开始重新训练的时候,我们进入的状态会比初次健身的新手快,不用很长的时间我们就能恢复最初的训练状态。

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并且我们的大脑是有记忆的,你的记忆力并不是鱼,并不是只有7秒,开个玩笑,我们只是想告诉你,你的大脑会记住你当初的训练模式,会让你的经验一直在哪里。当你重新开始训练的时候,你的大脑就会告诉你,你当初的训练模式,让你重新开始做训练,也会让你做得比新手更好。

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除了我们的大脑有记忆意外,我们的肌肉其实也是有记忆的,我们的肌肉也在记忆当初你训练的状态,当我们的暂停训练之后,我们的肌肉纤维并没有减少多少,它们只是处于闲置状态。如果你此时想开始健身,那么你会很快地就恢复到当时的状态。

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此外,我们的神经也有记忆,我们的神经系统已经记住了你当初给它的“指令”,这就像你的键盘输入法,它已经记住了你的输入习惯,你常用的字,它就像我们打字时的神经系统一样。当我们重新开始训练时,我们的身体神经也会得到“指令”,而这样的“指令”也是它曾经熟悉的,所以这也能让你快速进入到一个训练的状态。

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如果你想让自己的身体长期保持一个最佳的状态,那么还是尽量不要放弃健身,坚持下去才会让你看到最理想的效果。如果是迫不得已暂时放弃健身,那么在忙过这段时间之后,也要记得将健身延续下去,让我们的身体可以得到持久有效地锻炼。

标题:长时间不健身,原本的肌肉会不会变赘肉?到底会怎么样?

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