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你还在盲目学瑜伽吗?先把这5个基础问题搞清楚

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你还在盲目学瑜伽吗?先把这5个基础问题搞清楚

对于女性来说,瑜伽是一项很吸引人的运动。放眼望去,身边练瑜伽的女性大多很优雅时尚、精力十足,所以很多的女性也纷纷加入了瑜伽浪潮中。然而,瑜伽是一项比较讲究的运动,在初学前,我们应该注意几个小问题:

一、练习瑜伽,空腹较好

几乎所有的运动,都不能在饱腹状态下进行。而作为一项相对复杂的运动,练瑜伽对饥饱状态要求更加严格:空腹状态。而要达到这个状态,最好在练习前的1小时就不要进食。如果胃里有过多食物,在练习过程当中,胃部容易被挤压到,从而发生呕吐等状况。

当然,空腹也不代表要饿着肚子练瑜伽,瑜伽虽很柔和,但是很多动作还是很具挑战性的,饥饿状态下,容易出现头晕。所以,练瑜伽前,最好是吃少量食物,然后等食物消化了,再锻炼。

二、穿着简单,忌讳饰物

和其他的运动一样,练习瑜伽时,建议穿简单、舒适的衣服。同时,如果有佩戴手表、手镯等饰物,最好是摘掉,以避免在练习的过程当中伤害到自己。

三、注意暖身,舒活筋骨

有些瑜伽体式看起来很随意,但我们却不可因此而忽略了暖身运动。瑜伽运动的牵扯范围遍布全身,所以在练开始瑜伽之前,最好是先让全身的筋骨活跃开来,例如可以做一套简单的热身操、拉伸下筋骨或者爬爬楼梯等等。

四、循序渐进,切勿急躁

很多初学者看着别人的动作非常完美,心里面很羡慕,就开始逼着自己去做一些高难度的体式,甚至是越级练习。但这种心态和做法是不对的,和学习知识一样,瑜伽的学习也是有先后之分的。初学者应该从简单的基础练起,把基础练扎实了,才能进行一些高难度的练习。如果不循序渐进的话,很容易伤害到自己。

五、专业学习,听从指导

很多对瑜伽认识不深的人,想抱着试试的态度来学瑜伽,便在自家里跟着一些视频或书籍来学。这种方法虽然很简便,但建议有条件、想认真学瑜伽的人,最好是找一些有专业老师指导的地方去学习。毕竟有专人教导的话,你能学习到更多关于瑜伽的技巧、知识,同时又能避免在学习过程当中因无知而造成的伤害。

标题:你还在盲目学瑜伽吗?先把这5个基础问题搞清楚

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2019/02/01/412221.htm


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