闹钟健身网瑜伽 > 腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,越练腰越细,提升你的少女感

腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,越练腰越细,提升你的少女感

2人学习

腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,越练腰越细,提升你的少女感

现代女性同样渴望着拥有纤瘦的腰肢,显得身材凹凸有致、婀娜多姿,然而长期久坐伏案工作导致腰越来越粗,背越来越厚,相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了,看着满大街都是秀腰露肉的好身材,再看看自己那虎背熊腰的身材,更是感觉纤腰美背迫在眉睫。

也许你还在用节食的方法瘦腰,效果却没有一点点,脂肪还是像橡皮糖一样黏在你的腰上,其实,不节食也能变身小蛮腰,腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,越练腰越细,提升你的少女感。

腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,越练腰越细,提升你的少女感www.nzjsw.com

练习前我们先用一个树式进行热身,先右腿单腿直立,左腿膝盖朝向左侧,小腿弯曲上抬至其后侧紧贴大腿后侧,脚掌踩实右大腿内侧。右手臂伸直在头侧上举,左手臂伸直在身侧略微抬起,略微向左弯腰。

猫伸展式瑜伽能锻炼我们的腰部,拉伸我们的腿部,让我们的腰部变得更紧实柔软。先平趴在地上,然后手臂向上伸直,接着腰部抬起,只用脚尖撑在地上,让腿部呈一条斜线。

腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,越练腰越细,提升你的少女感www.nzjsw.com

门闩式瑜伽,也是个比较简单的体式,可以活动侧腰,紧实腹部,经常练习可以有效消除腰腹赘肉,美化腰腹部线条,拥有迷人腹部线条。从坐姿进入,双手扶髋,左腿往身体左侧斜向下伸直,右手臂向上,沿着耳朵方向延伸,左手肩膀向下保持放松,胸腔指向正前方,右大腿与地面垂直,维持这个动作5-8次呼吸。

标题:腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,越练腰越细,提升你的少女感

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2019/02/02/412316.htm


更多精彩的内容

勤练美腹瑜伽6式,抹平肚腩,再现20岁的小蛮腰

0阅读,2019-2-16 - 16:56:25

现代人的生活节奏快,时常会因工作时间长,没有多余时间的理由而推说没有做运动的时间,然而腰腹又是最容易聚集脂肪的部位,如稍不注意...

阅读全文

睡前常练这些瑜伽动作,练出好皮肤,让你素颜也能当女神

0阅读,2019-2-16 - 16:50:16

都说女人要靠睡觉来养,对于很多白领来说,加班熬夜都是家常便饭,而熬夜对我们皮肤的伤害却特别严重,不规律的睡眠和过大的工作压力会...

阅读全文
每天15分钟瑜伽休息术,比跑步1小时还要好!

每天15分钟瑜伽休息术,比跑步1小时还要好!

0阅读,2019-2-15 - 17:42:11

准备 将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上,在顶端下方放一块瑜伽砖,让瑜伽枕有一个轻微的斜面。坐骨着地,从下背部开始到头部靠在瑜伽枕上。头部下...

阅读全文

长期久坐朋友的福音来了2个瑜伽体式解决久坐带来的腰酸背痛情况

0阅读,2019-2-13 - 17:01:50

要说现在人健康的杀手,我们可以列举出很多疾病,比如癌症,糖尿病,心血管疾病等等,每一种疾病都会摧毁一个人的健康,人人都会谈之色...

阅读全文

每天坚持锻炼小腿还是粗?那是你没练对,试试这组瘦腿动作

0阅读,2019-2-13 - 16:57:23

练瑜伽小腿还是粗?那是你没练对哦! 想瘦身吗?来练习瑜伽吧。很多小伙伴都熟知,练习瑜伽可以帮助塑形,帮助修长身材,他们习练瑜伽不...

阅读全文

女生为什么一定要练瑜伽?原来练瑜伽有这么多好处,你知道多少

2阅读,2019-2-13 - 16:55:26

在动物界有很多动物有这样的天性,那就是冬眠,其实冬眠最主要的了在冬天来临之前,囤积好脂肪,用睡眠的方式消耗过冬之前囤积的脂肪,...

阅读全文

开肩、开髋、拉伸大腿后侧,一组瑜伽帮你练遍全身

0阅读,2019-2-13 - 16:53:16

对于一个瑜伽初学者来说,僵硬几乎是最大的敌人。身体僵硬,让你很难做到很多体式,连着简单的体式都很难。有的人可能只是肩部比较紧,...

阅读全文

虎背女人压力大?勤练这些瑜伽动作,让背部变薄变美

2阅读,2019-2-13 - 16:44:47

纤薄的美背让女人上升到性感女神的地位,完美的背部曲线可以让你做个最有风情的女人,愿望是美好的,但是背部厚厚的脂肪却是一只凶猛的...

阅读全文