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看你是否需要减肥,有这3个衡量标准,一起来学习下吧

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看你是否需要减肥,有这3个衡量标准,一起来学习下吧

有一个非常奇怪的现象,男孩通常认为如果体重超过140斤,就应该减肥,而女孩通常认为如果体重超过100斤,就应该减肥。但是他们却忽略了他们的身高、骨骼重量等其他因素,全凭自己所想去减肥是不科学的。

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减肥的重点是为了更健康、更灵活、不成为累赘。然而,如果你是盲目减肥,低于健康的标准,你瘦弱的身体就会变得累赘,与你的初心背道而驰。

判断自己是否超重,需要减肥,有以下这3个衡量标准:

1 .体脂

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这是与你的脂肪直接相关的测量值,通常需要专业的仪器来测量。它反映了你体内脂肪的比例,男性的体脂率超过25%,而女性的体脂率超过30%被定义为肥胖。

夸张地说,即使你体重达到100公斤,但是体脂率只有10%,那么也别担心,你是一个肌肉巨人,而不是肥胖。

2 .BMI值

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BMI值是世界上普遍使用的肥胖测量方法,与体脂率相比,有一些误差,但它也能反映总体情况。这个值是通过重量/高度的平方获得的,无论男性还是女性,正常范围为18.5 - 23.9。如果超过,则表示超重,如果超过27,则表示肥胖。

3 .腰臀比

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它反映了臀部和腰部围度之间的比值,一般来说,臀部和腰部是肥胖中最容易积累脂肪的部位,因此它在一定程度上可以反映肥胖的问题。当男性的比值大于0.9,女性的比值大于0.8时,就被视为肥胖。

因此,要知道你是否需要减肥,首先需要了解你的身体,而不是盲目地测量你的体重。单纯地通过体重数值的大小来判断一个人是否肥胖是非常片面的,而且也了解了,快速减肥减掉的也不过是水分,如果不是脂肪就毫无意义,多喝几杯水就反弹回来了,所以希望大家都能了解这些,才能帮助我们更好更科学地减肥。

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