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想成为“战神”?那可以试试战绳,4个动作让你成功变身

2人学习

想成为“战神”?那可以试试战绳,4个动作让你成功变身

第一次和别人介绍战绳的时候,他们总会想起一款血脉喷发的“战神”游戏。也可能是我这个南方人前后鼻音分不清,他们一直以为战绳是一个酷炫霸气的器械。所以满怀期待,终于看到战绳时候,他们眼中还是会有着掩藏不住的失望。不过但他们开始锻炼起来之后,他们则会越来越兴奋,越加像一个激情四射的“战神”!

今天就给大家带来4个战绳常见的健身动作,让你可以一目了然的知道此动作该如何锻炼,快速上手战绳这个器械,成功变身“战神”!那废话不多说,一起来看看这些动作该怎么锻炼,同时又可以给我们身体带来哪些好处吧。

第一个动作:坐姿左右甩绳

坐在地上,用臀部、双脚固定下盘稳定,旋转腹肌,左右手顺势甩动战绳。让战绳呈现正弦波浪。此动作主要锻炼身体的腹肌,让你可以早日练出人鱼线、马甲线。锻炼的时候,可以调节速度,让甩动的频次和呼吸在同一节奏上,这样会联系得更加持久长远。

第二个动作:开合跳

如果你觉得第一个动作无聊且消耗不大,那么可以试试这个让你短时间受虐不止的动作。开合跳一直都是许多HIIT健身常见的额动作,让你在短短一两分钟内,便大汗淋漓,心跳剧烈跳动,汗水刷刷的流下。同时甩动战绳,可以让你身体的平衡能力更加得到考验。

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第三个动作:权利甩绳

如果你先提升力量,此动作也是很不错的一个动作。此动作看起来是在锻炼手臂,其实它同时考验的还有你核心肌群的稳定和全身肌肉的爆发力。如果你平时会很有压力,那么此动作可以让你很大程度的发泄掉,尤其如果路面很硬的情况下,听到啪啪作响,你会觉那真的是一种很爽很悦耳的声音。

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第四个动作:左右波浪晃绳

此动作可以视为一个休息动作,让你在锻炼战绳时候,身体不会激烈对抗。但是此动作,也能让你增肌减脂会很有效果,虽然动作简单,但是也能锻炼到全身,如果你经常参加跑步或者登山、骑行等其他有氧运动,膝盖受伤情况下,可以试着用此动作去代偿,让你身体更加健康。

以上就是今天给大家带来的4个常见的战绳动作,经常锻炼这4个动作,你也能成为你朋友朋友圈中的性感“战神”!夏季将要到来,赶紧一起来练起来吧。

标题:想成为“战神”?那可以试试战绳,4个动作让你成功变身

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