我是一名教练，经常遇到减脂的女性问我，是有氧器械好还是自由重量好一些，如果二者结合起来做，那么时间应该怎么安排。答：事实上两部分都应该进行，因为有氧训练与肌肉训练益处不同。比如进行中等强度的有氧训练(呼吸顺畅、感觉良好)并持续20分钟以上(最好是45～60分钟)，脂肪的消耗能够达到最大；而运动强度过高，反而会导致脂肪的消耗量减少。每天进行1小时的有氧运动，连续1周就能减去1磅左右的脂肪，一个月下来最少能减去4磅(约2公斤左右)脂肪，而且不易反弹!而肌肉训练能够提升新陈代谢率、保存肌肉量、预...

我刚刚参加完教练员认证课程的培训，希望可以成为一名瑜伽老师，但是没有信心，这怎么办呢？ 答：业精于勤，没有信心是缘于练习还不够。不要急于成为一名教练，要先花上一段时间多听其他瑜伽老师的课程，汲取其精华。如果发现自己的信心不足，可以多练习打开胸腔的体位动作。瑜伽中的胸式呼吸、完全式呼吸可以有效地增强自我的自信。当你有非常强烈的欲望希望教别人时，你就可以尝试开始教课了。

Q：我是一名私人教练，有一个患有糖尿病的会员想要减肥，他的基本情况如下：35岁，男性，体重193斤，身高1.76米。他在训练方面需要注意哪些细节呢？有什么运动禁忌？强度又该如何控制呢？ Ａ：在训练之前，建议他做一个相关的医学检查，如果确定可以运动，那就可以给他做指导了。 糖尿病患者的训练需要注意： 1.随身准备含糖的食品，以免运动中出现低血糖状况； 2.留意任何不良征兆； 3.避免在血糖过高或过低时运动； 4.运动前需要检查血糖，并且补充低血糖指数的食物； 5.选择合适的鞋袜，运动后检查脚是否受伤。...

Q：我是一名初入行的私人教练，想请教一些私教课的销售方法，以便更好地销售出我的私教课。 Ａ： 私人教练要达到销售方面的成功，实际上包含着很多自身方面的要求。这些要求包括个人的素质、专业知识、待人态度以及销售、沟通技巧。销售成功的第一步是给 会员良好的第一印象、其次是取得会员的信任。而要留下良好的第一印象，在跟会员见面前，教练应该穿着合适的服装，务求整洁。在体测的时候，准备好所有专业 性资料以便会员咨询。当会员表露了其健身目标后，应该随之提供一个初步的训练计划，使会员感觉到教练...