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弹力绳训练方法,用弹力带减肥是个好方法,训练身体各部位一样可以锻炼出好身材

弹力绳www.nzjsw.com

三角肌肱二头肌肱三头肌前臂腹肌股四头肌小腿腘绳肌臀部背部胸部脖子斜方肌

后背

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二头肌

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胸肌

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肩膀、三角肌

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肩关节

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三头肌

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臀部

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大腿

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