闹钟健身网《腘绳肌》专题
这块肌肉是我们每天都会用到的肌肉，这里的强弱直接影响到整个腿部力量、重心稳定性的好坏，所以锻炼腘绳肌是我们增强腿部肌肉的必要。
为什么要做内侧腘绳肌肌力训练
腘绳肌腱肌肉（或者说大腿后侧肌肉）是掌控运动的肌肉。除一小部分外，腘绳肌腱和肌肉都是多关节肌肉。跑步或跳跃时，腘绳肌腱的一端拉伸，另一端收缩。尽管肌肉收缩，但胴绳肌腱的长度变化不大，这可使它们在整个活动过程中时刻保持有力、快速的状态。
腘绳肌位置
腘绳肌包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头、股二头肌短头，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。股二头肌长头，半腱肌，半膜肌起于坐骨结节，股二头肌短头起于股骨。股二头肌长头和短头止于胫骨外面于腓骨，半腱肌，半膜肌止于胫骨内侧面。股二头肌长头，半腱肌，半膜肌收缩动作是髋伸展和膝屈曲，股二头肌短头收缩动作是膝屈曲。
被称为腘绳肌的条件：大腿后侧肌、起自坐骨结节，止於胫骨，跨越髋膝，作用为伸髋屈膝。缝匠肌和股薄肌不属於腘绳肌。
