哑铃操

美国洛杉矶著名健身教练贝纳多·卡波拉创造了一种简单易行的哑铃操，能够锻炼所有瘦腰必须牵涉到的肌肉，可以加强身体核心肌肉、髋部附近的肌肉、背部下方肌肉，以及腰腹肌肉。这个运动不但能够为你塑造夏日穿着比基尼必须的纤细腰身，而且还能改善你的姿态，有助于日常生活，例如女性们可以在购物时更有力量地拎着大包小包，或者在挤公交地铁时更有冲劲。 　　 　　每次锻炼适宜每个都做3到4组，每组之间可休息30秒钟 以下的动作，每次锻炼适宜每个都做3到4组，每组之间可休息30秒钟，一周锻炼2、3次即可。 1.侧身...

看强效瘦身哑铃操完整版，系统瘦身塑形

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