坐姿拉伸腰背部及大腿的方法
这个动作能刺激 臀部 、腰部、 背部 等身体核心部位的 肌肉 ,防止肌肉疼痛。
锻炼方法:1.抬起右腿,用力伸直;
2.身子上半部向前倾,用双手触碰右脚,尽量伸展 背部 ,保持这个动作10秒,然后左右脚交换,反复这个动作15次。
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